Ako sa k nám bežca vysoko

Runner je vysoká , je nepolapiteľný cieľ pre mnoho bežcov a športovcov . Medzimestské pretekárov dostať maximum bežec , keď mozog uvoľňuje beta - endorfíny v snahe bojovať proti bolesti , produkuje pocit eufórie a pohody . Všetky bežci zažiť ich vysoká odlišne a v rôznych časoch , takže je ťažké presne určiť , ako sa chytiť tejto vysokej . Veci , ktoré budete potrebovať
Bežecká obuv
Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1

Zvýšte svoje prevádzkové vzdialenosti sa pomaly v priebehu času . Pomalý a stabilný , je dôležité pri budovaní vzdialenosť , aby sa zabránilo zraneniam a vyhoreniu .
2

svoje telo na beh na dlhé vzdialenosti pridaním cross -školenia bežiaceho programu . Cvičenia ako posilňovacie a jazda na bicykli môžu vyvíjať svaly dôležité v chode , pričom sa vaše kĺby odpočinúť .
3

Sústreďte sa na rytmické povahe vášho dychu a kroku . Rytmus behu je upokojujúca a pomáha pri bežca pocit pohody , je dôležitý pre bežcov vysoká .
4

Experiment s bežeckými preteky a uvoľnenom tempe . Miešanie sa školenie tempa pomáha budovať vytrvalosť .
5

pretrvávajú vášho tréningového programu po dobu niekoľkých týždňov alebo mesiacov , kým nepolapiteľný vysoká je dosiahnutá .
< Br >