| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako začať Jogging vo vašej záhrade

    Začiatok cvičenia rutiny vo vašej záhrade znamená , že nemusíte cestovať ďaleko od domova na cvičenie , a môžete sa vyhnúť pocitu , že všetci sledujete cvičíte . Jogging je jedným z najlepších kardio a spaľovanie tukov cvičenia , ktoré môžete urobiť vo vašej záhrade . Veci , ktoré budete potrebovať
    slúchadlá | guľa
    Prekážky
    Nafukovacie rúrky
    Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

    čisté a opraviť váš dvorek , než začnete behať . Odstráňte všetky nečistoty , takže nebudete zakopnúť , a vyplňte všetky veľkými otvormi , takže nemusíte podvrtnutie členok alebo pádu pri joggingu .
    2

    Vyberte si jogging cesty . Môžete behať po obvode vašej záhrade , z jedného konca na druhý , alebo diagonálne .
    3

    Rozhodnite sa , ako dlho budete behať , alebo koľko kôl budete robiť okolo vašej záhrade . Používajte nejaká slúchadlá a počúvať hudbu , zatiaľ čo vy jog , rovnako ako by ste , ak ste boli na bežeckom páse alebo jogging okolo vášho okolia .
    4

    kombinovať jogging s šprintovať pre intenzívnejší tréning . Jog po dobu jednej minúty a potom šprint na 30 sekúnd . Vráťte sa na behanie po dobu jednej minúty a potom šprint znova . Pokračovať na jogging a prevádzkové intervaly po celú dobu trvania vášho tréningu .
    5

    Jog okolo vašej záhrade so svojím psom . Ak váš pes má načítať , hodiť mu loptu pri behať , a budete tak mať cvičenia .
    6

    Mix svoj ​​jogging rutinné pridaním nejaké prekážky alebo mení spôsob , akým si jog okolo dvorček . Jog pri kopnúť futbalový loptu , skákať cez prekážky , behať dozadu alebo zoradiť nafukovacie rúrky behať cez , ako prekážkovú dráhu .
    7

    Využívajte dvore bazén o behanie v bazén . Toto je obzvlášť dobré pre ľudí , ktorí trpia chrbát alebo kolená problémov . Behať okolo plytkom konci bazéna , alebo z jednej strany na druhú .