Ako predĺžiť vašom kroku

už beží krok vám môže pomôcť zlepšiť aj rýchlosť a vzdialenosť , ako budete pokračovať ďalej s menším počtom krokov . Či už pracujete s trénerom alebo sám , môžete si všimnúť , že ste skúsený plošinu vo vašom rýchlosť jazdy alebo vytrvalosť . Niekedy sa zameriava na jeden aspekt - napríklad formuláre , kroku alebo postoje - môže mať veľký vplyv na váš celkový úspech . Predĺženie váš krok môže tiež prispieť k zlepšeniu flexibility a nohy moc . Tu je návod , ako predĺžiť váš krok v chode . Pokyny dovolená 1

Držte tempo zameraná na priamke . Odtlačky ani nohu by sa dotýkať alebo prechádzať cestu druhú nohu v. Prekrývajúce stopy znamenať , že strácate energiu v bočnom pohybe namiesto využitia si ho dopredu projekciu .
2

Zlepšite svoju svalovú silu . Silnejšie svaly sú nevyhnutné na výkon požadovanej tým dlhšia beží kroku . Skúste kopca cvičenia pridať svaly na nohách .
3

Predĺžiť Váš krok vedome , ako spustiť , je vyhodnocovať , aby sa dostali príliš ďaleko . Zostatok dĺžku kroku sa svojou silou , aby sa uistil , že máte dostatok energie pre svoje kroky .
4

praxe beží vŕtačky a rýchlostné tréning na trati budovať silu v nohách a predĺži váš krok . Zvýšená svalová sila umožňuje spustiť s dlhšími krokmi a udržiavať správnu pohonný faktor .