| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako začať Free Running

    Voľné pobehovanie je fyzická forma umenia , ktorá zahŕňa manévrovanie mestskej alebo vidieckej krajiny . Umenie využíva pohyby Parkour rovnako ako akrobacie , triky a kaskadérske kúsky tvoriť zábavný spôsob pohybu a interakciu s objektmi . Je to zvyčajne vytvarované buď vonku alebo v telocvični plná prekážok . Pokyny dovolená 1

    Dostaňte sa do formy . Voľný chod je dobré cvičenie , ale budete musieť byť v dobrej kondícii ešte pred začatím voľný chod . Vzhľadom k tomu , že pohyby sú fyzicky náročné , je unavený , môže spôsobiť zníženie výkonu alebo by mohli spôsobiť zranenie . Vybudovať svoju vytrvalosť a silu , než začnete .
    2

    Kúpte si topánky , ktoré umožňujú maximálnu mobilitu . Topánky musia byť pohodlné , ale tiež výnimočnú priľnavosť , pretože sa rýchlo a stúpanie štruktúry . Skate topánky sa stali obľúbenou voľbou pre voľný chod .
    3

    šaty zodpovedajúcim spôsobom . Vzhľadom k tomu , budete sa pohybovať v mnohých rôznych smeroch , budete chcieť flexibilné a voľné obleãenia .
    4

    Chráňte seba . Predmety osobné ochranné prostriedky , ako sú chrániče kolien , lakťov a prilby môže trvať od estetiky váš výkon , ale sú absolútne nevyhnutné pre voľné bežcov , najmä pre začiatočníkov .
    5

    Vyhľadajte zdroje vo vašom komunity a online . Zistite si , či vaša obec má voľný chod alebo organizáciu parkour a pripojiť sa , ak to robí , aby sa dozvedeli viac o pohyboch a voľný bezpečnosť jazdy . Tiež, pozrite sa na webové stránky , American Parkour , ktorá ponúka výučbu na rôznych hnutí , ako aj poradenstvo v oblasti fitness , výživy a populárnych bez prevádzkových miest .
    6

    Začnite jednoducho s bezplatným prevádzkou . Nemôžete vyšplhať alebo ihneď preskakovať veľké objekty . Skúste len manévre viete , že môžete úspešne vykonávať na prvú a postupne sa snaží viac pokročilé techniky , ak ste si istí , čo môžete urobiť , bez zranil . Budete tiež chcieť , aby len to trochu na čas , kým si môžete vytvoriť svoj ​​vytrvalosť .