Ako znížiť Feet trenie pri spustení

V chode , trenie zabije nohy . Trením a braying na tie cenné končatín môže naozaj stať bežec . Predstavte si , že beží na 10k s blistri pestovaním alebo surového členku . Každý krok sa mučenia a závod sa zdá unfinishable . To je dôvod , prečo je to vždy šikovný znížiť čo najviac trenie , ako je to možné za behu . Návod
Ako znížiť Feet trenie pri spustení
1

dokonalosti svoje prevádzkové techniku ​​. Úspešný bežec bude mať fluidný pohyb k ich behu . Ruky , nohy a telo všetky hojdať ako dobre namazaný stroj . To pomáha vyhnúť sa nemotorné prehmatov a zlé uhly , ktoré trestajú nohy , zatiaľ čo na trati . Experiment s vaším štýlom a nájsť ten , ktorý pracuje pre vás .
2

Používajte nové ponožky určené špeciálne pre beh vzdialenosti . Mnoho ľudí si nosí štandardné športové ponožky pri behu . Kým títo budú poskytovať určitú úroveň ochrany , nakoniec budú mať preč , alebo vyrovnať v silne využívaných plôch na nohách a vedú k zbytočnému treniu .
3

Kúpte si kvalitný pár bežecké topánky . Žiadna iná obuv je špeciálne navrhnutý pre podporu chodidla a zníženie trenia pri behu na dlhé vzdialenosti , ako pár bežeckých topánok . Nenechajte dieťa sami tým , že myslí , že pár basketbalové tenisky bude stačiť , vaše nohy sa vám poďakujú neskôr
4

Vyberte beží povrch, ktorý je noha - priateľský .. Spevnené plochy ako betón a cementové majú zlú povesť v prevádzkovom kruhy . Pevné povrchy prispievajú k veľkej bolesti a nepohodlie pre bežcov . Vyberte si niečo mäkkého ako bežeckú dráhu , štrkové cesty alebo nečistoty . Vaše nohy potrebujú niektorí dávajú , keď pristane na zemi .
5

Udržujte svoje nohy hygienu . To znamená , že sa pravidelne strihanie svoje pazúry a odstraňovanie mŕtvej kože od spodnej časti nôh . Tie často vedú k zbytočnému treniu .