Ako spustiť rýchlejšie Mile

Beh rýchlejší míle je dôležité , aby každý súťažný bežca . Bez ohľadu na to , či súťaž je v závode , alebo len sám so sebou , čo zvyšuje niečí rýchlosť jazdy je konštantná cieľ . Veci , ktoré budete potrebovať
cvičebný vybavenie
Vitamíny /doplnky
zdravé potraviny
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Získajte skontrolovať . Mnoho športovcov vykonávať so zraneniami a chorobami , ktoré potrebujú lekársku starostlivosť . Zdravšie telo vám dá energiu bežať míľu rýchlejšie .
2

Zmeňte svoj ​​jedálniček . Dokonca aj keď budete jesť zdravo , vaše telo môže byť nedostatok niektorých živín . Aby bolo možné spustiť rýchlejšie , budete musieť pridať doplnky a zelenej zeleniny do svojho jedálnička . Ako vám dá väčšiu výdrž .
3

zdvíhať závažia . Ak ste už robiť , budete musieť pridať do svojho života . Sústreďte sa na svoje nohy a jadra , z ktorých obaja majú vplyv na rýchlosť .
4

Predstavte si sami seba beží rýchlejšie . Myseľ je mocný nástroj . S ním si môžete dvíhať sami do nových výšin . Rozjímať o to denne .
5

holenie 15 sekúnd z vášho behu času v krokoch . Pri spustení míľu , to v kratšej a kratšiu dobu . Skúste si to v krokoch za tri až päť jázd . Tým sa zvýši rýchlosť míle postupne .
6

spustiť míľu na pravidelnom základe . Kedykoľvek budete robiť niečo pravidelne , je to vždy jednoduchšie . Spustite míle aspoň trikrát týždenne . Ako to bude jednoduchšie , budete môcť zvýšiť svoj ​​čas .