dobre padnúci bežecké topánky
antiperspirant alebo vazelína
chodidlo alebo púder
Syntetické ponožky
Blister blokovanie obväzy alebo pásky
Zobraziť ďalšie inštrukcie foto 1
kúpiť správne topánky . Navštívte beží špecializovanej predajni musí byť správne osadený na bežecké topánky založených na veľkosti vašej nohy , štruktúrou a dlhým krokom . Vezmite si topánky na skúšobnej jazde - ako na otvorenej ceste a na bežiacom páse - pred kúpou . Skontrolujte politiku návratu Store , pretože väčšina kvalita beží obchody vám umožní vrátiť topánky prípade , že nie sú správne sedieť .
2
Naneste vazelínu , antiperspirant alebo špeciálne športové gél na nohy pred spustením , a to najmä v horúcich dňoch , ako mazanie pomôže zabrániť trenie , ktoré spôsobuje pľuzgiere .
3
Skúste nôh prášok alebo púder na nohy , ktoré môžu pomôcť absorbovať vlhkosť a zabrániť pľuzgiere .
4
Používajte správne ponožky . Beh skaly by mali byť vyrobené zo syntetických látok , ktoré knôt preč pot , aby sa vaše nohy v suchu a zabráneniu prehriatia . Vyhnite bavlnené ponožky za každú cenu , alebo čokoľvek sa švy alebo prebytočné látky , ktorá môže byť partia a dráždi .
5
Majte nohy v suchu . Vyhnite sa jazde v daždi alebo cez kaluže , kedykoľvek je to možné . Snažte sa udržať vodu preč od nôh , pokiaľ ju vyhodiť na hlavu ochladiť z tepla , a vyhnúť sa hadice a vodné spreje . Voda v ponožkách a topánkach sa spomalí nielen vás , ale môže spôsobiť trenie a spôsobiť pľuzgiere .
6
Vezmite preventívne opatrenia . Použite špeciálny obväz alebo lepiacu pásku na bublinkových - pron oblasti , aby sa zabránilo nové pľuzgiere vyskakovanie .