| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako sa obliecť na studené Marathon

    Race Day počasie a výsledné utrpenie cez oblečenie možností, môže robiť akýkoľvek bežec nervózny , ale pre maratónec - stávke sú ešte vyššie . Ak máte 26,2 míľ pred vami , ste uviazol so svojim oblečením možnosťou hodiny miesto minút . Prečítajte si pár tipov na obliekanie pre studené počasie maratónu . Návod dovolená 1

    Počet jedno pravidlo : Nepoužívajte fintiť . Máš dlhé preteky pred sebou a bude mať dostatok času , aby sa zahrial . Viac ako pravdepodobné , bude tiež počasie zahriať spolu s vami .
    2

    Šaty vo vrstvách . Vaše Vrchná vrstva by mala byť na jedno použitie , staré alebo zvlášť škaredá závod T - shirt , napríklad. Niektorí bežci prednosť vrecia na odpadky , ale ja si to trochu demoralizujúce nosiť tie na štartovnú čiaru , ak stojím v lejaku .
    3

    Všetky vaše vrstvy by mali byť vyrobené z priedušný , wicking textílie . Mokrý bavlnené tričko vám zaručí pobyt nepríjemné počas celého preteku .
    4

    nájsť štýl , tričko , ktorý pracuje pre vás . Niektorí ľudia , ako je pokrytie , zatiaľ čo iní hnusí rukávmi do každého počasia . Ak singlet nie je praktické v deň preteku , pridať Návleky na ruky , ktoré si môžete odlepujú a hádzať kamarátom prípade potreby
    5

    vaše tri základné možnosti : . Príklopka , kompresný šortky alebo nohavice - vaše najbezpečnejšie najlepšie je zostať s niečím kratšia na vaše spodná polovica . Samozrejme , že to všetko sa scvrkáva na osobnej preferencii , ale dôležité veci treba mať na pamäti , je možné odieraniu a ako sa počasie môže zmeniť od začiatku až do konca .
    6

    Rukavice sú najlepší priateľ bežca , keď je to vonku zima . Zahrejte si ruky , a zvyšok tela sa náhle cíti toasty . Je-li vaše ruky horúco , zastrčiť si rukavice do zadnej časti svojich šortiek . Môžete nájsť sami ťahom je zapínať a vypínať , ak sa počasie mení počas závodu .
    7

    ako rukavice , klobúk môže ohriať každý outfit . Rozhodnite sa pre baseball čiapky , čelenka alebo pančuchy klobúk , v závislosti na vašom vlasy a poveternostných podmienok .
    8

    Ak je to veľmi veterno , zvážte ľahká vesta s pevným pokrytie vpredu a vetracie otvory na zadnej strane a bočné .
    9

    Aj keď je zima , to môže ešte byť slnečno jasné . Rozhodnite sa , či budete potrebovať slnečné okuliare alebo šiltovku , aby vás z šilhající celé dopoludnie .