Je to bezpečné , aby Jog tekutinou v kolene ?

Pri behaní má mnoho výhod , dopad môže nosiť dole kolenné chrupavky a búrz . Rad ochorení , z osteoartrózy na roztrhané menisku , môže spôsobiť tekutiny v kolene ( tiež odvolával sa na ako voda v kolene ) . Pre bežcov , tekutina na koleno môže znamenať , že si pauzu od spustenia na chvíľu . Bolesť
You

by sa nemali pokúšať jogging , kým sa všetky bolesti od tekutiny ustúpila .
Walking

chôdze je nepríjemné , nepokúšajte jogging . Počkajte , kým nie ste schopní chodiť nepretržite , bez známky nepohodlia 20 až 30 minút , než sa vráti k behaniu .
Opuch

Ak vaše koleno opuchnuté , nepokúšajte sa behať . Ice koleno po dobu 15 minút niekoľkokrát denne . Potom nesteroidné protizápalové lieky , ako je ibuprofén , k zníženiu zápalu a opuchu . Pozrite sa na lekára .
Jogging

Ak môžete behať , urobte tak na ploché alebo stúpanie povrchy , ktoré sú mäkké . Zvážte sebe kolenné puzdro ( s otvorom ) , aby sa minimalizovalo kolená ohýbanie .
Cross - training

Low - záťažové aktivity vám pomôžu udržať váš kardiovaskulárny kondíciu aj cez tekutiny v kolene a pripravíme vás k návratu k behaniu
Referencie
  University of Connecticut Health Center
  NetWellness : . Kolenný Problémy
< ak > " Runner World Complete Book of Running , " Amy Burfoot ; 1997
zdroje
  Yale : Anatómia a fyziológia človeka kolenného kĺbu