| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Čo na seba spustiť na jeseň a zima

    Beh ponúka oveľa viac než len cvičenie pre skúsených bežcov . Zmeny počasia nezabráni mnoho pretekárov z užívať túto vonkajšie skúsenosti . Ale keď idete von v chladnejšie , vlhkejšie počasie , je potrebné vziať do úvahy niektoré drobné zmeny , zatiaľ čo vyhovuje up . Byť pripravený je najlepší spôsob , ako pokračovať vo svojej potešenie z behu . Základná vrstva

    Udržať vaše jadro v teple a suchu , je veľmi dôležité , keď ide von počas jesene a zimy , či už sú v chode alebo nie . Všetko oblečenie , ktoré leží na koži by mali byť tesné , a zo syntetického , vlhkosť odpudzujúci materiál . Ak nosíte bavlnu , bude absorbovať vaše pot a udržať vlhkosť vedľa kožu , čo spôsobuje stratu telesné teplo . To je scenár , ktorý chcete , aby sa zabránilo v chladnejších teplotách .
    Vnútorná a vonkajšia vrstva

    Nosenie vrstiev sa odporúča počas chladného počasia . Vonkajšia vrstva chráni vaše telo pred poveternostnými vplyvmi , najmä ak je veterno , prší alebo je teplota nižšia ako 40 stupňov . Táto vrstva by mala byť odolný proti vode s vetraním . Ak teplota klesne pod bod mrazu , aby sa vaše telo v teple s dlhým rukávom vnútornou vrstvou . Fleece je dobrý izolátor na to . Zipsy na oboch týchto vrstiev , aby bolo ľahko nastaviť na komfortnú teplotu .
    Hlavy a prstov ochrana

    Ochrana proti tepelným stratám z hlavy tým , že nosí klobúk . Rukavice udržia vaše prsty v teple . To je dobrý nápad , len v prípade , budete musieť zaviazať topánky alebo niečo vyzdvihnúť , keď ste vonku . Vyberte si materiál , ktorý je ľahký , teplý a nebude absorbovať pot alebo vlhkosti .
    Obuv

    Suché ponožky sú veľmi žiaduce v týchto poveternostných podmienok . Ak môžete nájsť materiál vodeodolný , bude to robiť zážitok príjemnejšie . Váš pravidelný výber bežecké topánky možno použiť po celý rok . Uistite sa , že sú podporné , robustné a majú tlmiace podrážkou .