Ako sa zlepšiť v 40 - yard Dash

40 - yard dash je kľúčovou metriku vo futbale , kde hrá čas , štipendiá a dokonca aj ako sa vypracoval môže byť ovplyvnená vašim časom . Ak váš stopovanie je sub - par , tam sú početné vŕtačky a techniky , ktoré vám pomôžu znížiť cenné desatiny sekundy z vášho času . Bežci sa snažia zvýšiť svoje 40 - yard dash čas , pretože je to údaj o tom , ako rýchlo sa môže spustiť . Ak si naozaj chcete , aby lepšie svoje 40 - yardov , musíte tvrdo pracovať , sústrediť a zlepšiť svoju techniku ​​. Veci , ktoré budete potrebovať
Whistle
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Nájdite si pohodlnú pozíciu na štartovej čiare . Začiatok 40 - yard pomlčkou je veľmi dôležité , pretože to určuje všetko , čo nasleduje . Umiestnite svoje " silné " nohy v prednej polohe a vaše " rýchle " nohy v zadnej pozícii pri nastupovaní trojbodovým postoj . Určte svoje " silné " a " rýchlo", nohy tým skladacie ruky . Podľa Complete 40 školení webových stránkach , " ak vaša ľavá je zastrčený pod , vaša pravá noha je tvoja " rýchla " nohy . " Oddeľte svoje nohy o približnej dĺžke vášho holene .
2

Cvičenie na fázu pohonu - Prvých osem až 10 krokov v 40 - yard pomlčkou . Prax reaguje na zvuk z pištole štartéra tým , že má niekto zvuk píšťalku . Školenie sa rýchlo reagovať na začiatku môže oholiť rozhodujúce desatiny sekundy z vášho času . Zostaň nízko k zemi , keď sa vezme svoje prvé kroky . Cesta z trojbodového postoj tak ťažké, ako je to možné . Udržujte svoje telo v uhle 45 stupňov k zemi vyháňať .
3

Uistite sa , že vaše ruky zostať nad stredovou osou tela . To je veľmi dôležité , pretože zbrane proti sile vašich nôh . Udržujte svoje ruky ľahko zovrel . Držte ramená dole a utiahnite žalúdok . Zabráňte vzniku napätia v ruke a dlane tým , že uzavretím príliš pevne .
4

Vykonajte 40 - yard šprint cvičenie po dobu asi 30 minút trikrát týždenne . Skúšať cvičenie dôsledne je najlepší spôsob , ako pripraviť svoje telo a myseľ pre skutočné 40 - yard závodu .