Je Spustenie Dobrý spôsob , ako schudnúť ?

Beh je jedným z najpopulárnejších športov vonku . Je ľahké sa rozbehol . Všetko , čo potrebujete , je dobrý pár topánok . Beh na cvičenie môže pomôcť ľuďom , ktorí sa snažia schudnúť . Chudnutie dovolená Akákoľvek činnosť , ktorá zvyšuje vaša tepová frekvencia sa bude spaľovať kalórie .

Vo väčšine prípadov získava alebo stráca na váhe je otázkou matematiky . Aby bolo možné schudnúť človek potrebuje spáliť viac kalórií , než si berie dovnútra niekoho , kto chce stratiť 1 libra telesného tuku sa musia spáliť 3500 viac kalórií , než sa spotrebuje . Najjednoduchší spôsob , ako pre niekoho spáliť ďalších kalórií , je zvýšiť svoju tepovú frekvenciu prostredníctvom cvičenia .
Beh pre chudnutie
Beh v skupine môže byť vynikajúci motiváciou .

Beh je efektívny spôsob , ako zvýšiť srdcovú frekvenciu a spáliť kalórie . Beh alebo jogging jedna míle spáli približne 100 kalórií . To tiež podporuje telo budovať svalovú hmotu , čo pomáha spaľovať ďalšie kalórií , aj v čase odpočinku .
Varovanie
Beh môžu namáhať kĺby v kolenách a nohách .

Ľudia , ktorí sú výrazne nadváhu by mal získať súhlas lekára pred začatím behu programu . Beh kladie značný tlak na kolená a nohy a môže byť pre ľudí s problémami s kĺbmi bolestivé . Najlepšie je začať s pomalým jog a zvýšiť rýchlosť a vzdialenosť postupne . Bežci by mali vždy nosiť podporné topánky a skúste spustiť na tráve či asfalte , skôr ako betón , kedykoľvek je to možné .