dýchať rýchlo , bezprostredne pred začatím šprint a celú dobu, po ktorú sa šprintovať . Medzi nádychy by mali byť rýchle sady dovnútra a von , a nie pomalom nádychu a výdychu .
2
Zatlačte zo zeme so svojimi koncové prstami a len nechajte svoje prsty dotýkať sa zakaždým , keď vaša noha dopadá na zem . Pomocou prsty pretiahnutím sami vpred , ale nie zvyšok celú svoju nohu .
3
Uistite sa kruhoch , ako si spustiť namiesto pohybu nôh v tvare osmičky formácií . Presuňte obe chodidlá rovnakým spôsobom pre každú nohu ako ju presunúť do šprintu .
4
Prineste svoje vedúce nohu , ako si ho predložiť . Natiahnuť nohu a dotknúť sa prstami nôh dokončiť predné kruhu šprinte na tomto úseku .
5
Nechajte pätu prednej nohy prísť celá cesta za vami a priviesť ju až do päta dotkne zadok . Tým je na zadnej strane šprinte kruhu .
6
Zvýšte svoju rýchlosť v priebehu šprinte , takže sa dostanete do najvyššia rýchlosť pri dokončení šprint . Ak potrebujete , začať o niečo pomalší a postupne zvyšovať tempo , zatiaľ čo šprintovať .
7
Heslo ruky sem a tam s vami , ako sa dostanete k získaniu extra rýchlosť a dynamiku . Držte ruky stabilný , s lakťami ohnuté pri behu . Udržujte svoje ruky v uvoľnenej päsť .