| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako Sprint Rýchlejšie & Get Your Stride Dlhšie

    Keď sa rozbehol , musíte byť tak rýchlo , ako je to možné , a preto je nevyhnutné , aby sa na najdlhšiu kroky môžete a robiť to od začiatku šprinte do konca rýchlejšie , než ktokoľvek , s kým ste sa súťaží . Cvičenia , bežné a správne dýchanie vám pomôže zvýšiť krok a rýchlosť . Pokyny dovolená 1

    dýchať rýchlo , bezprostredne pred začatím šprint a celú dobu, po ktorú sa šprintovať . Medzi nádychy by mali byť rýchle sady dovnútra a von , a nie pomalom nádychu a výdychu .
    2

    Zatlačte zo zeme so svojimi koncové prstami a len nechajte svoje prsty dotýkať sa zakaždým , keď vaša noha dopadá na zem . Pomocou prsty pretiahnutím sami vpred , ale nie zvyšok celú svoju nohu .
    3

    Uistite sa kruhoch , ako si spustiť namiesto pohybu nôh v tvare osmičky formácií . Presuňte obe chodidlá rovnakým spôsobom pre každú nohu ako ju presunúť do šprintu .
    4

    Prineste svoje vedúce nohu , ako si ho predložiť . Natiahnuť nohu a dotknúť sa prstami nôh dokončiť predné kruhu šprinte na tomto úseku .
    5

    Nechajte pätu prednej nohy prísť celá cesta za vami a priviesť ju až do päta dotkne zadok . Tým je na zadnej strane šprinte kruhu .
    6

    Zvýšte svoju rýchlosť v priebehu šprinte , takže sa dostanete do najvyššia rýchlosť pri dokončení šprint . Ak potrebujete , začať o niečo pomalší a postupne zvyšovať tempo , zatiaľ čo šprintovať .
    7

    Heslo ruky sem a tam s vami , ako sa dostanete k získaniu extra rýchlosť a dynamiku . Držte ruky stabilný , s lakťami ohnuté pri behu . Udržujte svoje ruky v uvoľnenej päsť .