Ako zabrániť pľuzgiere pri spustení dlhú vzdialenosť

Ak narazíte na dlhé vzdialenosti s nejakou pravidelnosťou , ste s najväčšou pravdepodobnosťou skúsený pľuzgiere spôsobené nadmerným a opakované trenie medzi nohou a vaše ponožky a /alebo topánky . Kľúčom k prevencii pľuzgiere , je čo najviac znížiť toto trenie pomocou dobrých pojazdového ústrojenstva voľby , nohy mazív a nenápadné vypuklých blokovanie produkty . Ak ste bežec na napätom rozpočte , dobrou správou je , že žiadna z týchto preventívnych metód sú neúnosne drahé . Veci , ktoré budete potrebovať
Bežecká obuv
Ponožky ( vyrobený so špecializovaným polyesteru )
chodidlo prášok alebo púder
Foot mazivo
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1 < p > Vybrať obuv , ktorá nie je ani príliš tesné , ani príliš voľné pre vaše nohy . Bežecká obuv by mala mať 1/2-palec medzeru medzi palci na nohe a na konci svojej topánky . Pätou chodidlá by nemala prekĺznuť dovnútra a von z topánky pri spustení , a vy by ste mali byť schopní sa pohybovať prstami v topánke .
2

Práškové svoje bežecké topánky s nohou prášok , mastenec prášok alebo kukuričný škrob pred spustením . To pomôže znížiť potenie nôh , ktoré môžu viesť k nadmernému sklzu a trenie , ktoré spôsobuje pľuzgiere . Aplikujte dostatočné množstvo prášku tak , aby spodná časť topánke je úplne pokrytý s ľahkým popraškom prášku .
3

Použite beží ponožky , ktoré nie sú ani príliš tesné , ani príliš voľné pre vaše nohy . Vyhnite sa 100 percent bavlnené ponožky , pretože sú dosť drsné spôsobiť nadmerné trenie . Rozhodnúť miesto pre mäkké a porézne materiály , ako je Coolmax , polyesterové tkaniny , ktorá čerpá pot pozdĺž jeho vlákna od pokožky .

Navyše , nepoužívajte obnosené ponožky s tenkými oblasťami alebo otvory , ktoré dávajú vaše nohy moc kontakt so svojimi bežeckých topánok .
4

Natrite svoje nohy --- najmä päty a prsty --- pred spustením . Existuje celá rada vyrábaných mazív k dispozícii na športové obchody , z ktorých mnohé majú podobu zostupovej palíc alebo balzam . Môžete tiež značné množstvo svojej vlastnej nohy mazivá zmiešaním 1 šálky zaparenín masti , 1 šálka vazelíny , 1 /4 šálky vitamínu E smotany a 1 /4 šálky aloe vera krém . Nechaj si to vo vzduchotesnej nádobe z slnečným žiarením .
5

Použiť blister blokovanie produktov na nohy pred spustením . Rôzne blister , predchádzanie produkty , ako je Moleskine listov na vnútornej strane topánky , lepiace vankúšiky pre vaše päty a prsty a priesvitný nohy a päte zábaly sú k dispozícii na športový tovar obchodoch a lekárňach sekciách niektorých veľkých supermarketoch .