Ako zvýšiť Jogging Stamina

Jogging je forma behu , ale pomalším tempom . Pri joggingu , ako za chodu , obe nohy sú niekedy nad zemou súčasne . Avšak , znížená rýchlosť umožňuje získať všetky výhody kardiovaskulárne cvičenie pri súčasnom znížení stresu vaše telo , čo sa stane , keď beží . Medzi výhody patrí zníženie krvného tlaku a telesného tuku a zvýšenie vytrvalosti , kostí a svalovej sily a náladu . Veci , ktoré budete potrebovať
behanie tenisky
pohodlné oblečenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Začnite Jogging
1

Warm up preťahovaním , najmä nohy , zadok a späť .
2

Začnite chôdzi a pomaly zvyšovať rýchlosť pohodlné jog . Udržujte rýchlosť , tak dlho , ako je to možné .
3

schladiť pri chôdzi po dobu niekoľkých minút . Opakované úseky .
Zvýšiť Jogging Stamina
Stránka 4

Pridajte niekoľko minút jogging každý deň .
5

Alternatívne chôdze a jogging . < br > Praha 6

Pridať svahu alebo členku závažia pre zvýšenie jogging výzvu .
7

Jog v krátkych časových intervaloch dvakrát denne .
< br >