Ako udržať Toes Pohodlná bežecká obuv

Pri spustení , vaše nohy sa dotýkajú zeme približne 800 krát za míľu . Niektoré z najčastejších ochorení bežcov skúsenosti zahŕňajú kladivo prsty a bolesť pod malými prstami . Môžete byť aktívny , aby sa zabránilo takejto bolestivé stavy zakúpením bežecké topánky , ktoré zapadajú správne . Avšak , ak máte stále nepríjemné pocity , existujú jednoduché spôsoby , ako pomôcť zmierniť vaše prsty a zmierniť tlak alebo trenie . Ak sa bolesť zhoršuje , nie obetovať svoje nohy . Pozrite sa na pedikér okamžite . Pokyny
1

Zvoľte bežecké topánky , v ktorých sa vaše prsty sa dotýkajú špičky poľa . Bežecká obuv by mala zodpovedať ako ponožka - nie je pevne tak , aby spôsobovali akékoľvek ťažkosti , ale priestranný . Ak nosíte topánky , ktoré sú príliš veľké , prsty na nohách slam proti špičke poľa , ako spustiť , nakoniec končiť v bolesti . Tlak môže tiež spôsobiť necht zranenie v priebehu času .
2

mierne Povoľte šnúrky na päte vašich bežeckých topánok . Utiahnite je od oblúka až k členku . To pomáha zmierniť tlak spôsobený prirodzeným opuchy nôh pri behu .
3

Fit kus mäkkým polstrovaním na špičke pole každého bežecké topánky . Použite plsti alebo z penovej gumy s lepiacou podložkou , meranie o 1/4-palce tučný a 2 palce námestí . Stlačte lepiaca stranu polstrovanie proti , kde narazí na prst a zaistite ho . Urobte si krátky beh , ako to cíti , a patrične upraviť .
4

zastrihnite nechty rovno , aby sa zabránilo in - pestované nechty na nohách a nepohodlie . Namočte nohy do vlažnej slanej vode po dobu 10 minút každý deň .
5

Kúpte si špičkou žehličky pomôcť zladiť a samostatné kladivo prsty . Rovnanie majú nastaviteľné elastické slučky sa vzťahuje na bavlnu , ktoré držia prsty v mieste . Používajte jeden na postihnutú nohu alebo nohy pri behu .