Ako spustiť na trampolíne Daily & schudnúť

Beh bol vždy jedným z najúčinnejších spôsobov , ako schudnúť rýchlo a udržať zdravú postavu . Avšak, ako beh je činnosť vysoko -vplyv , umiestnenie veľké množstvo stresu na svaly , väzy a kĺby . To môže nakoniec viesť k koleno a problémy s bedier . Beh na trampolíne je jednou z možností , chudnutie , pretože spaľuje kalórie a tóny svaly , bez toho aby dochádzalo k namáhaniu kĺbov . Štúdie vykonávané NASA ukazujú beží na trampolíne , tiež známy ako odskočí , až na 68 percent efektívnejšie ako jogging . Pokyny dovolená 1

Warm up pred spustením na trampolíne . Kompletné úseky päť minút a výpady .
2

Dokončiť zahriať tým , že skočí na trampolíne po dobu piatich minút . Tým sa zabezpečí, že vaše svaly sú dobre pripravení pre beh .
3

Beh na mieste , v stredu trampolíny . Pokračovať dobu 15 až 30 minút v závislosti na fyzickej zdatnosti . Tridsať minút intenzívneho cvičenia denne spáli kalórie a podporuje chudnutie .
4

Zahrejte sa po dokončení tréningu . Povrchová úprava sa dve minúty skákanie na trampolíne , nasleduje päť minút úsekov .