Ako spustiť Ak máte vysoké oblúky

s vysokými oblúkmi , jednoducho znamená , že oblúky vaše nohy sú vyššie ako oblúky priemerného človeka . Tento stav sa zvyčajne nespôsobuje bolesť alebo problémy , a to by nemalo mať vplyv na beh . Avšak , niektorí ľudia , ktorí majú vysoké oblúky bolesť nôh pri vytrvalostnom behu . Táto bolesť zvyčajne možno pripísať na vrub zle padnúce alebo nesprávnej obuvi , ktorá neposkytuje dostatočnú podporu klenby . Ak máte vysoké oblúky , existujú kroky , ktoré môžete podniknúť , aby sa beh pokiaľ možno bezbolestne . Pokyny dovolená 1

Zistite , či ste skutočne majú vysoké oblúky . Môžete ľahko urobiť to tým , že skúma svoje mokré stopy . Mokré dno jedného z vašich nôh a potom krok na suchý kus silného papiera . Keď je stredná časť vašej stopy , medzi bruška chodidla a pätou , je veľmi úzky , máte vysoké oblúky .
2

Navštívte špeciálny beh alebo obchod so športovým tovarom . Ak máte vysoké oblúky by ste mali kúpiť topánky špeciálne určené pre stav . Musíte polstrovanou topánočku , ktorá má veľa podpora klenby . Obchod zamestnanec môže vám pomôžu vybrať topánku , ktorý je vhodný pre váš tvar nohy a vašich potrebách .
3

Získajte vybavený pre protetiky . Ortézy sú vložky do topánok , ktoré podporujú a chránia vaše nohy a úľave od bolesti .
4

Predám silikónové podložky . Ak trpíte kurie oká či mozole v dôsledku vysokých oblúkov , pridaním silikónové vložky vo vnútri topánky môže urobiť veľký rozdiel . Pomáhajú distribuovať svoje telesnej hmotnosti v celej vašej nohe a zmiernenie vplyvu na prevádzku .
5

Znížte svoje prevádzkové vzdialenosť . Ak chcete spustiť na dlhé vzdialenosti , zvážiť zníženie vzdialenosti , znížiť nadmerné namáhanie na nohy .
6

Pozrite sa pedikér . Ak vaša bolesť pretrváva dlhšiu dobu , naplánovať schôdzku s pedikér , ktorí môžu odborne analyzovať vaše nohy a zistiť , či existujú nejaké iné problémy .