Vhodné dĺžka kroku je jedným z kľúčových prvkov bezpečného a efektívneho prevádzky . Over- kráčajúci je najčastejšou príčinou forma , zvlášť u diaľkových bežcov , a môže viesť k zraneniu . Avšak , krátky krok bude produkovať menej než optimálny beh účinnosti . Takže , s cieľom maximalizovať svoje prevádzkovú efektivitu a nedošlo k zraneniu , je dôležité merať dĺžky kroku na určenie , či je potrebné vykonať zmeny . Veci , ktoré budete potrebovať
400 metrov trati
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1
Spustiť jedno kolo okolo 400 - meter - jedna štvrtina míle - stopa .
2
Počítajte si kroky , ako spustiť , ale len medzi počiatočný a koncový bod .
3
Rozdeľte celkový počet krokov , o 1308 , aby sa váš dĺžka kroku nôh .