Ako sa dostať späť do Beh Po zimnej prestávke

Beh môže byť naozaj výnimočný koníček pre ľudí . Pri spustení vonku , môžete si užívať krásy prírody alebo energie mesta . Beh je vynikajúci proti stresu a pomáha vám udržať vo forme . Avšak, počas zimy , veľa ľudí je ťažké udržať v chode . Chladné počasie , sneh a ľad môže niekedy robiť beží mimo ťažké , nebezpečné alebo dokonca nemožné . Po zastávke v zime , tam sú niektoré taktiky , ktoré môžete použiť k dostať späť do chodu , akonáhle je teplejšie počasie na jar . Pokyny
1

Prestaňte dávať si výhovorky . Akonáhle budete mať pauzu od spustenia celú zimu , možno zistíte , že je psychicky ťažké sa dostať späť do hry . Nehovor sa z dostať sa späť do chodu s výhovorkami . Pripomeňte si , o koľko lepšie sa cítite , keď máte spustenú na pravidelné miesto .
2

Začnite písať sa vaše beží . Ak sa chcete dostať späť do prevádzky a prevádzkovať trikrát týždenne , napríklad naplánovať týchto beží na kalendári na začiatku týždňa a označiť ich preč , keď sa vám podarí . Vidieť svoje úspechy je veľkou motiváciou .
3

Sledovať svoj pokrok . Ako ste si zapisovať , keď sa dokončiť beh , tiež napísať , ako ďaleko si utiekol a ako dlho to trvalo vám . Po chvíli uvidíte , že môžete bežať ďalej a rýchlejšie znovu . To bude tiež udržať si motiváciu .
4

Beh s kamarátom alebo sa zapojiť do bežiaceho skupine . Priateľ vám pomôže udržať silný a uistite sa , nenechajte si ujsť cvičenie . Mnoho beží skupín začať opäť prebudí na jar , ak nechcete mať bežec priateľa .
5

jesť nespracované potraviny . Zmenou svojho jedálnička bude dostať sa späť do chodu jednoduchšie . Prírodné , plnohodnotné potraviny , vrátane ovocia , zelenina , orechy , fazuľa a celozrnné výrobky , vám poskytne všetko palivo , ktoré potrebujete sa dostať späť do prevádzky .