| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Čo je na Blízkom Vzdialenosť Runner ?

    Stredná bežec robí akcie 800 m a 1500 m dlhú dráhu . To znamená , že športovci spustiť dvakrát okolo trati na dokončenie 800 metrov a tri kolá okolo dokončenie 1500m . Výdrž je jeden z kľúčových faktorov , na strednú vzdialenosť behu , a preto tieto bežci trénovať aeróbne za účelom získania moci vo svojom športe a anaeróbne na pomoc ich vytrvalosť . Postava
    stredné vzdialenosti bežca sú silné a svalnaté .

    Rovnako ako vo všetkých športoch , existujú určité typy postavách , ktoré sa požičiavajú najlepšie stredné vzdialenosti behu . Typický stredný bežec je priemerné výšky , silná a svalnatá , s veľmi malým telesného tuku . Šprintéri , na druhej strane , pomocou takmer všetky svoje svaly , keď šprintovať , ale predovšetkým ich veľké stehenné svaly a diaľkových bežcov sú veľmi tenké , takže nesú ako malú hmotnosť , ako je to možné
    vzdelávacie akcie .
    Strečing využitia pomôcky .

    Od strednú vzdialenosť prevádzkové udalosti zahŕňajú 800m a 1500m udalosti , ich výcvik zahŕňa celý rad aktivít . Podľa The Australian Institute of Sport , sa niektorí športovci zacvičiť raz alebo dvakrát denne , robí 4 - 12kilometrů sledovať zasadnutie jednoduchých zjazdoviek a tempo behu . Môžu tiež zahŕňať silový tréning pre silu a joga alebo pilates pre natiahnutie svalov .
    Potraviny a únava
    Bežci musia byť dobre hydratované .

    Únava je niečo , čo športovec musí potýkať s To môže nastať , pretože nadmerné školenia alebo zlá voľba výživy . Podľa The Australian Institute of Sport , mali stredné vzdialenosti bežca zabezpečiť , že ich strava obsahuje zodpovedajúce množstvo sacharidov a železa , a že udržať svoje telo dobre hydratované . Popíjanie vody alebo iných tekutín v priebehu dňa , je vhodnejšie , aby pitie veľkého množstva počas tréningu alebo preteku . To pomáha proti únave .
    Doplnky

    Železo je často stratený cez potenie , menštruácia , krvácanie do zažívacieho traktu v dôsledku závažnej školení a poškodených červených krviniek v dôsledku prípadných zranení cievy . Preto je potrebné stredné vzdialenosti bežca , ktoré majú byť kontrolované športový lekár a vyživovať svoje telo s potravinami na báze železa , ako je listová zelenina a červené mäso . Stredná vzdialenosť bežci , rovnako ako mnoho iných bežcov , môžu tiež profitovať z doplnkov stravy a proteínových práškov . Avšak , dobrá výživa prebíja všetko ako potraviny v ich prirodzenej forme sú lepšie absorbované v tele .