Ako sa vymaniť v New Beh Tenisky

Či už ste amatér bežec alebo profesionálny športovec , ktorý sa zúčastňuje maratónov , vaše tenisky nebude trvať večne . Dobrý pár bežeckých tenisiek je zásadné pre úspech akéhokoľvek bežca . Vaše topánky by vám mal ponúknuť dostatočnú ochranu , a mali by byť pohodlné zakaždým , keď vaša noha dopadá na zem . Avšak , môžete nielen dať nové bežecké tenisky a očakávať , že vaša jazda bude perfektné . Aby sa zabránilo bolestivé pľuzgiere a boľavé nohy a členky , musíte správne rozdeliť do vašich nových bežeckých tenisiek . Veci , ktoré budete potrebovať
Beh tenisky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Noste svoje nové prevádzkové tenisky okolo domu za niekoľko dní predtým , než idete na svojej prvej jazde s nimi . Ak nosíte svoje nové tenisky a okamžite vzlietnuť na 10 kilometrov behu , môžete skončiť s nepríjemnými pľuzgiermi a ďalšími problémami s nohou . Rovnako ako u akejkoľvek inej topánky , zlomiť vo svojich nových bežeckých tenisiek , mali by ste v nich chodili za dva alebo tri dni . Používajte je , keď robíte pochôdzky alebo len prechádzky po okolí . Ak vaše pracovisko má ležérne šaty politiku , nosiť je tam . To vám pomôže rozbiť tenisky v a bude vaša prvá beh pohodlnejšie .
2

Vezmite krátke behy vo svojich nových bežeckých tenisiek . Potom, čo ste išli okolo nových bežeckých tenisiek po dobu niekoľkých dní , ísť na krátky beh s nimi . Ak ste normálne spustiť 6 míľ denne , spustiť len 3 míle so svojimi novými bežecké tenisky . Postupne sa zvyšuje kilometrový výkon svojich jázd v nových teniskách . V dobe , budú vaše tenisky cítiť pohodlne pri každom behu .
3

Alternatívne prebieha medzi sebe svoje staré prevádzkové tenisky a nové . To vám umožní cítiť rozdiel medzi dvoma pármi , a to vám pomôže vyhnúť sa zranenia .
4

Prestávka vo svojej novej bežecké topánky aspoň dva týždne pred spustením maratón alebo iný dlhý závod . Zvlášť dlhý beh udalostí môže byť nepríjemné v nových bežeckých tenisiek , ktoré ste zlomený v doteraz .