Spoznajte svoje telo - make - up z vášho svalového systému vám pomôže určiť , či sú vhodnejšie byť šprintér , alebo bežec na dlhú trať . Plne dospelý dospelý má typicky 250 miliónov kostrových svalových vlákien . Tieto vlákna chytiť na sebe a vytiahnite pri svalovej kontrakcii , umožňuje ľuďom pohybovať svojimi telami .
2
Zoznámte sa so svalovou anatómiou . Existujú dva hlavné typy svalových vlákien : rýchlo - škubnutí a pomaly - škubnutí . Rýchla svalové vlákna horieť cez malé množstvo energie , rýchlo a sú zodpovedné za výbušné pohyby . Tieto svaly sťahujú a rýchlym tempom a unaví rýchlejšie v porovnaní so spomaliť - škubnutí svalových vlákien . Pomalá svalová svaly spaľovať cez veľké množstvo energie pomaly , umožňuje ľuďom pracovať po dlhšiu dobu .
3
Snažte sa dostať všeobecný zmysel svojho rýchleho škubnutí spomaliť - škubnutí pomer svalových vlákien . Väčšina ľudí vytvoriť rovnaký počet oboch , zhruba 50 percent svojich svalových vlákien sú rýchlo - škubnutí vlákna a ďalších 50 percent sú pomalé škubnutí . Avšak , to nie je nezvyčajné pre elitnej atletické športovci majú neprimerané pomery . Napríklad , môžu byť svaly na nohách prvotriednej Sprinter je tvorená 80 percent rýchlo svalových vlákien . Naopak , svaly na nohách prvotriedne maratónec môže byť tvorená z 80 percent pomalých svalových vlákien .
4
Zhodnoťte svoje silné a slabé stránky týkajúce sa pohybu . Ak vynikajú v skákať vysoko, spúšťanie a zastavovanie náhle alebo iné výbušné pohyby , môže sa jednať o svalový systém bohatá s rýchlym svalových vlákien . Ak zistíte , že sa človek s dobrým vytrvalosť , ale postrádajú dynamiku , môžete mať svalový systém bohatý na pomalých svalových vlákien .
5
Pochopte , že telesný typ a postava ísť dlhú cestu v diktovať , či bude lepšie na šprint , alebo beh na dlhé vzdialenosti . Ak umiestnite profesionálny šprintér vedľa profesionálny maratónsky bežec , bude väčšina ľudí inštinktívne byť schopný povedať , ktorý je ktorý . Profesionálne šprintéri majú neuveriteľne mezomorfní tela , zatiaľ čo profesionálne diaľkové bežca sú viac pravdepodobné , že bude krátka a štíhla . Zvážte svoje postave , a spýtajte sa sami seba , ktoré vám bližšie identifikovať sa . Odpoveď bude s najväčšou pravdepodobnosťou odhalí štýl behu by ste mali sledovať .
6
Ak máte problémy určujúce , či ste bežec , alebo rýchlosť bežec odolné únava na základe svalovej anatómie , čas sami na šprint a dlhé vzdialenosti beh troch míľ alebo viac a porovnať svoje výsledky s priemermi súvisiace s vekom . To vám dá ukazovateľom toho , či je lepšie na šprint , alebo beh na dlhé vzdialenosti .