Go Ask Alice ! , On- line informačné zdravotné služby Kolumbijskej univerzite , hovorí , že štúdie preukázali , že je dôležité jesť sacharidy zdrojov , ako sú banány v rámci jednej hodiny po cvičení . Počas tohto obdobia , webová stránka vysvetľuje , že enzýmy , ktoré menia sacharidy na glykogén sú najaktívnejšie a rýchlo naplniť svaly sa zásoba energie . Je tiež potrebné poznamenať , že aspoň jeden bádateľ je presvedčený , že výživa okno po - cvičenie je dlhšia . V rozhovore zverejnené na hornom konci telovýchovy , John Berardi , potom doktoranda v cvičení a nutričné biochémie na University of Western Ontario , povedal , že prvých šesť hodín po tréningu sú nevyhnutné pre riadne príjmu sacharidov pre svaly znovu získať stratenú energiu . < br >
Protein
Hoci banány nie sú tak bohaté na zdroje bielkovín ako sú sacharidy , bez ohľadu na proteín ovocie ponúka tiež prispieva k pošte - jogging regeneráciu svalov . Podľa Gabe Mirkin , MD , spoluautor " Zdravé srdce zázrak , " vaše svaly trhať , keď ich uplatňovať . Odpočinok a príjmu bielkovín po cvičení pomáha pri úľave od bolesti svalov - . A hromadne im hore
Banana je nutričná hodnota
Jeden šálka banánov poskytuje 17 percent odporúčaného denného príjmu sacharidov za 2.000 kalórií . Rovnaká porcia tiež ponúka päť percent odporúčaného denného príjmu bielkovín . Okrem toho , ovocie je zdrojom vitamínov , minerálov a mastných kyselín , čo je zdravé jedlo nielen po behaní , ale kedykoľvek .
Elektrolytu Náhradné
minerály chloridové , sodné , draselné , vápenaté a horečnaté sú elektrolyty . Ich transport elektrickej energie vo vašom tele pre zdravé funkciu srdca a ďalších svalov . Keď sa potíte pri behaní , vlhkosť vykonáva elektrolytov von skrz póry , vytvára potrebu nahradiť tieto minerály . Kým banány neposkytujú chloridu a sodíka , a obsahujú veľmi malé množstvo vápnika , ovocie ponúka 17 percent odporúčaného denného príjmu draslíka a 15 percent horčíka .
< Br >