Čo potrebujete vedieť , keď cvičíte na bežeckom páse

Bežecké trenažéry patrí medzi najobľúbenejšie kúsky výkon zariadenia v telocvični , pretože sú ľahko ovládateľné a pomôže spáliť veľa kalórií v krátkom čase . Predtým , než sa pripojiť k zástupy ľudí , ktorí sa montujú na bežiacom páse pre ich tréningu , zoznámiť sa s modelom , ktorý používate . Jednoducho nastavenie rýchlosti , a bude vás skutočne podvádzať mnoho výhod bežiacom páse beží a vám mohlo nastaviť pre zranenie . Bezpečnostné

identifikovať bezpečnostné prvky na bežeckom páse . Vedieť , kde je tlačidlo STOP vám môže pomôcť , ak ste náhodou urýchliť príliš veľa , alebo stratíte rovnováhu . Väčšina posilňovne majú tiež bezpečnostný kľúč , ktorý musí byť vložená do slotu pre stroj spustiť . Toto tlačidlo je užitočné pre majiteľov domov posilňovne , ktorí majú malé deti alebo iných ľudí , ktoré nechcú používať prístroj bez dozoru . Môžete tiež pripojiť kľúč k telu špagátom tak , že ak by sa mali pohybovať v priebehu tréningu , automaticky sa vytiahne zo slotu a zastaví bežiaci pás . Použitie tejto funkcie je voliteľná .
Ďalšie ovládacie prvky |

Budete tiež chcieť zistiť tlačidla rýchlosti , čo zvyšuje alebo znižuje rýchlosť vašej chôdze alebo beh . Zvyčajne zistíte , šípky hore a dole alebo znamienka plus a mínus na týchto kľúčov . Väčšina posilňovne sú vybavené kontrol svahu , ktoré zvyšujú pás až na 10 percent alebo vyšší svahu v závislosti od modelu . Chôdza alebo beh na svahu zvyšuje intenzitu tréningu a môže vám pomôcť simulovať túry alebo kopcovitý závod kurzy .
Ako na

Stepping na pohybujúce opasok z podlahy môže spôsobiť , že stratíte rovnováhu . Namiesto toho , namontujte bežecký pás tým , že stojí na koľajniciach , ktoré rámujú pás a štartovanie stroja na najnižšiu možnú rýchlosť . Držte konzoly alebo bary na stranách bežiacom páse , ako umiestniť jednu nohu naraz na pás . Postupne zvýšiť rýchlosť vášho bežiaceho pásu , ako sa cítite pohodlnejšie .
Simulácia Vonkajšie podmienky

bežecký pás ponúka hladký , pohodlný povrch pre chôdzu alebo behu , ktorý môže cítiť lepšie vaše kĺby ako tvrdé , vonkajších plôch . To tiež poskytuje spôsob , ako pre vás , aby sa zmestili do cvičenia , keď sa vonku Ponúkame tmavé alebo zradné poveternostné podmienky . Ale , bežecký pás ponúka žiadny odpor vetra alebo mikro - zmeny v teréne , ktorý buduje svoj výdrž . Ak chcete , aby vaše vnútorné cvičenie skôr ako vonkajšie jednej , vždy fungovať na svahu 1 percenta alebo vyššej . Kľúčovú štúdiu v auguste 1996 vydanie " Journal športových vied " , dospel k záveru , že tento bežecký pás stupeň najviac replikované vonkajšou plochou ceste .