Niekedy budete sa spáli z cvičenia , pretože ste práve robili to isté príliš dlho . Možno ste začali milovať svoju rannú behať , ale teraz je to dostali monotónna . Alebo možno sa vám páčilo cvičenie ste robili v posilňovni , ale čo ste urobil je tak často , že premýšľať o nich robí zívať . Riešením je miešať svoj tréning a skúšať nové veci . Ak sa chystáte do posilňovne , skúste novú triedu cvičenia , ktoré ste nikdy predtým prijatá . Niektoré telocvične ponúkajú kurzy , ktoré kombinujú dva rôzne cviky , ako sú triedy piloxing , ktorý kombinuje pilates a boxu . Každé dva až tri mesiace , zmeňte svoj cvičením úplne pomôcť odvrátiť syndrómu vyhorenia , než sa to stane .
Cut Back
Cvičenie vyhorenia môže niekedy stať , pretože ste pretrénovania a snaží sa robiť príliš veľa , príliš rýchlo . Motivácia ste mali sa stať ohromený obyčajnou únavou . Ak cvičenie vás nechá pocit vyčerpania , máte problémy so spánkom , vaše svaly sa zdajú bolieť po celú dobu , alebo vaše svaly sú stále slabé a unavené , môžete sa pretrénovania . Skúste rezanie späť na chvíľu . Namiesto toho , tlačí na maximálnu intenzitu , keď vediete , spomalí na jog zmiešané s prechádzkou . Urobte to len raz cvičenie deň , ak nemôžete nájsť motiváciu k tomu nič viac . Dajte svoje telo šancu zotaviť , a zistíte , že vaša motivácia vracia po chvíli .
Nájdite nové Motivácia
Niekedy budete musieť nájsť nový zdroj motivácie . Možno , že ste pracovali smerom k cieľu schudnúť na akciu , a teraz , že udalosť sa prišlo a odišlo , máte pocit , vyhorel . Alebo možno váš fitness cieľ jednoducho nie je dosť , aby vám na vaše nohy už . Pozrite sa na nové motivácie tým , že sleduje cvičebný videá a tráviť čas s inými ľuďmi , ktorí sú nadšení byť zdravý . Pozrite sa na on - line fóra pre fitness nadšenci , alebo pridať novú hudbu do svojej rutiny , ktoré nájdete motivujúce . Dalo by sa dokonca pozrieť na cvičenie partnera , ktorý má podobné ciele , a môže vás na vaše prsty .
Rest
Ak ste vážne vyhorela , možno ste práve treba dať pauzu . Ak máte obavy , že prijatím deň alebo dva z teba mohol dostať z vašej bežnej , nezabudnite , že závažný prípad syndrómu vyhorenia môže spôsobiť , že sa nakoniec vzdať cvičenia úplne na chvíľu . Nechajte si deň alebo dva voľno každý týždeň , takže si môžete oddýchnuť . Ak ste zdvíhanie závažia , nerobte rovnakou rutinou každý deň , ale dať svoje telo odpočinúť na deň alebo dva . Tie by mohli byť tiež nedostatok spánku , čo môže dať obrovskú klapky na motiváciu . Skúste získanie plných osem hodín spánku každú noc , a uvidíme , či to pomôže váš problém vyhorenia .