Ľudia bežne prístup cvičenie ako prostriedok , ako pomôcť im schudnúť , a kombinovať cvičenie so zdravou stravou vám dáva najlepšiu šancu schudnúť , a nie získať ju späť . Národné Weight Control Registre berie na vedomie , 89 percent ľudí , ktorí stratili váhu a udržať ju spoliehal na cvičenia a stravu , zatiaľ čo iba 10 percent respondentov malo úspech samotné diétne zmeny . Cvičenie je efektívny spôsob , ako spáliť kalórie vytvoriť energetický deficit potrebné , ako schudnúť natrvalo .
Iné fyzické výhody
Byť aktívny , poskytuje zdravotné výhody ako len schudnúť . Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb správ udržať aktívne posilňuje svaly , zlepšuje odolnosť kosti , zvyšuje vašu nezávislosť , ako ste veku , znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení a niektorých foriem rakoviny , a dokonca môže predĺžiť váš život . MayoClinic.com poznamenáva , pravidelné cvičenie vám pomôže spravovať priebežné hygienické podmienky , ako je artritída a diabetes .
Emocionálne Výhody
Cvičenie robí viac než len posilniť svoje telo . Udržať aktívna tiež pomáha emocionálnu pohodu . Ak ste aktívny , vaše telo uvoľňuje hormóny , ktoré môžu vytvárať pocit pohody alebo dokonca eufóriu . Medzi bežcov , tento jav je známy ako " bežec je vysoká . " CDC uvádza , fyzická aktivita môže zlepšiť svoju schopnosť myslieť a rozhodovať , zatiaľ čo MayoClinic.com naznačuje cvičenie môže byť efektívny spôsob , ako sa vyrovnať so stresom a depresiou . < br >
Odporúčaná cvičenie Množstvo
Akékoľvek cvičenie je lepšie ako vedúci úplne sedavý spôsob života , ale splnenie amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb pokyny cvičenie vám pomôže zostať zdravý . Oddelenie radí získanie minimálne 150 minút stredne - chodil aeróbne cvičenie a najmenej dva dni silový tréning týždenne . Dokonca aj keď váš plán je obsadené , zaviazať sa k zrušeniu aspoň 30 minút cvičenia denne , či už je to telesnej hmotnosti cvičenie , keď sa budete pozerať na televíziu , behanie okolo vašom okolí , alebo sa zapojiť do koedukační športovej ligy .