Na začiatku akéhokoľvek cvičenia , vaše telo produkuje energiu anaeróbne , pretože vaše srdce a pľúca nemôže poskytnúť vaše svaly dostatok kyslíka , aby okamžite moci pracujúcich svalov . Ako sa váš kardiovaskulárny systém kopy , vaše telo produkuje energiu aeróbne , výmene vybité adenosintrifosfát , alebo ATP , obchody konzumáciou a cirkuláciu kyslíka do krvi .
Maximálna tepová frekvencia
< p > Bez ohľadu na to , ako intenzívne tréningu , každý má limit tepovej frekvencie známy ako maximálnej tepovej frekvencie . Všeobecný spôsob , ako zmerať maximálnu pulzovú frekvenciu je odpočítať svoj vek od 220 , ale toto nie je považované za obzvlášť presná metóda merania . Keď sa vaša tepová frekvencia plošiny pri stále intenzívne záchvaty cvičenie , ste dosiahli maximálnu tepovú frekvenciu .
Steady - State Heart Rate
Pri cvičení miernym a udržateľné tempo , vaše telo je schopný obiehať kyslík ako stály zdroj energie . V tejto fáze , ktorá je známa ako ustálenom stave prípravy , bude vaša tepová frekvencia ustálený a zostáva konštantná . Vaša tepová frekvencia zostáva zvýšená niekoľkých minút po tréningu kvôli nadmernej post - cvičenie spotreby kyslíka , však.
Srdcové Drift
Aj keď vaša tepová frekvencia môže dosiahnuť plateau pri ustálenom stave prípravy , tam je výnimka z pravidla , kde sa vaša tepová frekvencia sa bude aj naďalej stúpať , bez zvýšenia intenzity . Tento jav je známy ako srdcové drift , a zatiaľ čo príčiny sú stále neznáme , môže to byť dôsledkom postupného zvyšovania telesnej teploty .