| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Prečo nie tepovej frekvencie aj naďalej zvyšovať v priebehu cvičenia ?

    Keď cvičíte , vaše zvyšuje srdcová frekvencia nakopať energetických systémov produkujúcich na plné obrátky . Ako ťažké srdce musí pracovať , závisí na tom , ako intenzívne váš tréning je . Ak ste sa zapojili do kardiovaskulárne cvičenie , bude vaša tepová frekvencia plató , ustálil , ako vaše telo produkuje energiu udržateľným cyklu . Ak ste cvičenie po dlhšiu dobu alebo dobu alebo vyšších teplotách , bude vaša tepová frekvencia nebude naďalej zvyšovať . Energy Production

    Na začiatku akéhokoľvek cvičenia , vaše telo produkuje energiu anaeróbne , pretože vaše srdce a pľúca nemôže poskytnúť vaše svaly dostatok kyslíka , aby okamžite moci pracujúcich svalov . Ako sa váš kardiovaskulárny systém kopy , vaše telo produkuje energiu aeróbne , výmene vybité adenosintrifosfát , alebo ATP , obchody konzumáciou a cirkuláciu kyslíka do krvi .
    Maximálna tepová frekvencia
    < p > Bez ohľadu na to , ako intenzívne tréningu , každý má limit tepovej frekvencie známy ako maximálnej tepovej frekvencie . Všeobecný spôsob , ako zmerať maximálnu pulzovú frekvenciu je odpočítať svoj ​​vek od 220 , ale toto nie je považované za obzvlášť presná metóda merania . Keď sa vaša tepová frekvencia plošiny pri stále intenzívne záchvaty cvičenie , ste dosiahli maximálnu tepovú frekvenciu .
    Steady - State Heart Rate

    Pri cvičení miernym a udržateľné tempo , vaše telo je schopný obiehať kyslík ako stály zdroj energie . V tejto fáze , ktorá je známa ako ustálenom stave prípravy , bude vaša tepová frekvencia ustálený a zostáva konštantná . Vaša tepová frekvencia zostáva zvýšená niekoľkých minút po tréningu kvôli nadmernej post - cvičenie spotreby kyslíka , však.
    Srdcové Drift

    Aj keď vaša tepová frekvencia môže dosiahnuť plateau pri ustálenom stave prípravy , tam je výnimka z pravidla , kde sa vaša tepová frekvencia sa bude aj naďalej stúpať , bez zvýšenia intenzity . Tento jav je známy ako srdcové drift , a zatiaľ čo príčiny sú stále neznáme , môže to byť dôsledkom postupného zvyšovania telesnej teploty .