kolo tréner vám umožní jazdiť na bicykli na mieste . To sa viaže k vašej zadnej nápravy a je vybavený valec , ktorý tlačí na zadnej pneumatike vytvoriť rezistenciu . Väčšina trénerov patria oceľové špíz , ktorý pomáha tréner je upínacie fit bezpečne . Môžete tiež musieť kúpiť blok kolesá pre zvýšenie predné koleso , takže bicykel je úroveň , keď ju jazdiť v interiéri .
Typy trénerov
Tréneri prichádzajú do ventilátora , kvapaliny a magnet verzie . Ventilátor tréner môže byť hlučné a nie je bežne vyskytujú v novších modelov trénera . Kvapalina tréner platí odpor cez jednotku , ktorá sa vyznačuje ventilátor ponorené do kvapaliny vytvoriť ťahať na vašom zadného kolesa . Tieto typy trénerov ponúkajú jazdu najviac porovnateľné s vonkajším skúsenosti . Magnet , alebo mag , tréneri použiť magnet pre vytvorenie odpor , vytvára hladký a tichý prevádzku . Typ trénera sa rozhodnete , závisí na tom , koľko ste ochotní investovať - cena sa môže pohybovať od menej ako 100 dolárov na viac ako 300 dolárov . Informujte sa u miestnych obchodov bicykli vyskúšať rôzne druhy a určiť , ktorá pracuje pre vás najlepšie .
Valce
Ďalšie zariadenia pre cyklistov v interiéri sa nazýva valec . Vyzerá to , že bežecký pás pre bicykle a ponúka väčšiu výzvou , pretože nie ste pripojené k ničomu a musí byť v rovnováhe na vlastnú päsť . Valce môžu byť drahšie ako trénerov a sú najvhodnejšie pre cestné cyklistov .
Workout dizajn
Akonáhle je váš motocykel je na trénera alebo valčekom , môžete vyraziť na cestu rovnako ako keby ste boli na koni mimo . Warm up po dobu 10 minút alebo tak predtým , než udrie intenzívny časť relácie . Môžete si urobiť rýchlostné cvičenia , simulácie horolezectvo alebo jednoducho pedál na vybudovanie vytrvalosti pre svoje cieľové čas tréningu . Ozubené kolesá fungujú rovnako na trénera , ako to robia , keď idete mimo Simulovať kopca , jednoducho presunúť na pedáli proti väčší odpor . V závislosti na tom , čo ste školenia pre , môžete stráviť kdekoľvek od 30 minút až po niekoľko hodín na trenažéri .
Úvahy
Keď jazdíte v interiéri , nemusíte musieť spomaliť na navigáciu prevádzky alebo križovatkách - čo znamená , že vojde v relácii kvality v kratšom čase . Tréneri sú veľmi trvanlivé a mali by vám vydržia niekoľko sezón . Elite - level Ušatá tréner Ian Murray napísal v " trojboji " , že by ste sa mali zamerať na najmenej tri tréningy týždenne na trénera v období mimo sezónu , aby vás v kondícii a zlepšiť svoje cyklistické zručnosti .
< Br >