Je lepšie robiť rôzne cviky , alebo opakuje rovnaký ?

Ak ste na ceste k zlepšeniu svojej kondície , možno budete chcieť vedieť , ktoré druhy cvičenia sú garantované , aby vám tie najlepšie výsledky . Môžete tiež chcieť vedieť , či je lepšie držať sa rovnakého tréningu alebo prepínať veci . Vzhľadom k tomu existuje veľa cvičenia z čoho vyberať - napríklad beh , plávanie , jazda na bicykli , jóga a dvíhanie závažia - niekedy to môže byť ťažké vybrať jeden tréning alebo , alternatívne, sa líšia vaše cvičenie , kedy máte naozaj radi to , čo " re robí . Ako sa ukázalo , existujú dôvody ako zmeniť svoje cvičenia a opakovať tie isté . Kedy Prepnúť

by sa mala pohybovať vaše cvičenie , keď budete chcieť zlomiť chudnutie plošina , keď ste zranený , a keď sa nudíte , hovorí jeden Medical Group . Mali by ste tiež prepnúť do svojej cvičenie , ak máte záujem o silový tréning . Podľa DualFIT.com , mali by ste striedať svalové skupiny , keď ste silový tréning . Zacvičte si hrudník a chrbát jeden deň , vaše biceps a triceps deň po , a konečne , ramená a nohy . Môžete spárovať ab cvičenie s kardio . Budúci týždeň , sa striedajú v rovnakom poradí .
Prečo Prepnúť

fitness svete , sa ukázalo , že množstvo skutočne je korením života . University of Florida štúdia ukazuje , že tí , ktorí sa líšia ich tréning raz za dva týždne je viac pravdepodobné , že držať cvičenie v dlhodobom horizonte , než tí , ktorí robia rovnakú cvičenia každý deň . Keď sa líšia vaše cvičenie rutiny , budete tiež udržiavať vaše telo hádať a vyhnúť sa plošiny . " Ľudské telo je navrhnutý tak , aby hľadali cestu najmenšieho odporu , " vysvetľuje " Oxygen " časopis . Keď , napríklad , spustiť každý deň , bude vaše telo rýchlo prispôsobiť , čím sa minimalizuje vaše úsilie . Prepnite sa vaše cvičenie a budete držať svoje telo na jeho prsty .
Keď Opakované

Opakujte cvičenie , ak ste školenia pre závod , hry alebo súťaže . Napríklad , v roku 2012 olympijské gymnastka Jordyn Wieber praktizoval rovnaké rutiny pre každú udalosť šesť dní v týždni . Ak si nie ste konkurenčné športovec , tiež nemusí nutne musieť prejsť do svojej kardio cvičenia , keď ste len záujem na udržanie vašej hmotnosti , alebo sú proste cvičenia pre zábavu , hovorí fitness tréner Krista Schaus . Napríklad , ak chcete behať vyčistiť hlavu a udržať svoju myseľ od veci , že je úplne v poriadku .
Prečo Opakujte

Cvičenie robí majstra . Čím viac budete robiť určité cvičenia , tým lepšie dostanete sa na ňu . To je veľmi dôležité , ak ste športovec maximalizovať svoj ​​výkon v hre alebo súťaži . Dokonca aj keď ste len cvičiť pre zábavu , to nie je zlý nápad opakovať fitness rutiny sa vám páči . American Heart Association odporúča 30 minút kardio - ako je jogging - denne . Tak dlho , ako ste si zacvičiť v , nezáleží na tom , či ste to isté každý deň .