Je Mini trampolína bezpečné pre staršie osoby ?

Mini trampolína môže byť použitý k práci na rôznych fitness cieľov , ako je zlepšenie rovnováhy a vykonávanie aeróbne cvičenie s menším dopadom . Avšak , vzhľadom k nestabilný povrch , mali by ste byť opatrní používať trampolínu ak ste starší. Vzhľadom na zvýšené riziko pádov a zranení, ako človek starne , možno budete chcieť použiť trampolínu s pomocou zábradlia alebo fanda - osoba dostatočne silná , ak je potreba rozbiť pád - alebo zvoliť alternatívne cvičenia na doplnenie svojho cvičenia rutiny . Nebezpečenstvo pádu a zranenia

miera pádov pre seniorov je omnoho vyššia než v akejkoľvek inej dospelej vekovej skupiny , Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb uvádza , že jeden z troch dospelých vo veku 65 rokov a staršie na jeseň každý rok . Pády sú najčastejšou príčinou úmrtí zranenia súvisiacich v tejto skupine a mať za následok mnoho hospitalizácií ročne , napríklad , tam bolo 662 tisíc hospitalizácií v dôsledku pádov v Spojených štátoch v roku 2010 . Miera úmrtnosti a významnej zranenia stúpanie s každým zvýšením dekáde veku , umiestnenie zvýšený dôraz na bezpečnosť , ako ste veku .
Použitie Spotter

Používanie trampolíny môže byť kontraindikované pre vás , ak ste staršia osoba s otázkami rovnováhy . Avšak , pretože nestabilné plocha trampolíny vám môže pomôcť zamerať svoje vyrovnávacie svaly a zlepšiť svoje reakčný čas , kedy stratíte rovnováhu , môžete použiť mini trampolínu s opatrnosťou . Mnoho mini trampolíny majú voliteľnú zábradlia . Alternatívne , mať niekoho slúžiť ako fanda hneď vedľa teba , drží ťa okolo pása na prvý a potom sa postupuje len stojí po vašom boku ako váš zostatok zlepšuje , takže môžete ľahšie získať rovnováhu a znížiť riziko pádu .
Floor - Based Pre- trampolína cvičenie

môžete pripraviť svoje telo na mini trampolína rutiny zlepšiť rovnováhu , zatiaľ čo na zemi . Už spotter alebo stoličku blízkosti obrnil sa , ak stratíte rovnováhu . Začnite tým , že stojí na jednej nohe a vybudovať svoje schopnosti , kým môžete to urobiť po dobu troch minút , bez toho aby ste stratili rovnováhu . Môžete postupovať , aby postúpil kopy alebo po vrstevnici kopy ďalej napadnúť rovnováhu .
Spoločná Impact

budete chcieť použiť mini trampolínu s cieľom znížiť vplyv na vaše kĺby pri výkone . Ak máte dobrú rovnováhu a cvičenie často , môže to byť účinným riešením pre vás . Avšak , v prípade , že trampolína je pre teba bezpečné , zníženie spoločný vplyv tým , že vykonáva na mäkké povrchy , ako sú tráva alebo piesok , a tým , že nosí najlepšie vplyvu zníženia obuv . Poraďte sa so svojím lekárom o tom , či mini trampolína je dobré cvičenie pre vás .