Niektorí ľudia dávajú prednosť práci v horúcej alebo studenej , pretože si myslia , že spáliť viac kalórií tým , že robí tak . Ale to je všeobecne mýtus . Ako to Fit webových stránkach vysvetľuje , hojne potenie v 100 stupňovom teple , mimo alebo vo vykurovanom Bikram joga miestnosti , robí to vyzerať , ako keby ste stratili prebytočné kalórie a váhu . Ale je to len hmotnosť vody , a budete dať to späť , keď si rehydratáciu po cvičení . Čo sa týka výkonu v chlade , americká rada na cvičenie , alebo ACE , hovorí , že bude vynakladať až 400 kalórií za hodinu , keď sa začnú triasť , pretože vaše telo musí pracovať tvrdšie , aby udržuje telesnú teplotu . Ale ak ste dostatočne chladný , aby triasť , budete sa stal unavený rýchlejšie . ACE cituje dve štúdie , ktoré naznačujú , že cvičenie v miernych teplotách umožňuje vykonávať dlhšie a tým spáliť viac kalórií .
ClipArt prácu v teplých podmienkach
MayoClinic.com stavoch , " , cvičenie v horúcom počasí , kladie osobitný dôraz na svojom tele " Obe cvičenia a horúce počasie zvýšiť svoju telesnú teplotu jadra , čo zvyšuje tepovú frekvenciu .. Vysoká vlhkosť dvíha telesnú teplotu ešte ďalej . Ak sa potíte ťažko a nemajú doplniť stratené tekutiny , ako cvičíte , ste na riziko ochorení súvisiacich s teplom, ktoré zahŕňajú teplo kŕče , vyčerpanie z tepla a úpal . Tá je mimoriadna situácia ohrozujúca život vyžaduje okamžitú lekársku pomoc . Takže piť veľa vody alebo športového nápoja a obliekať správne na teplo - . Nosiť gumové alebo plastové oblek , napríklad , snažiť sa schudnúť , je neefektívna a nebezpečná
pracovné V chladných podmienkach
Ak ste statočný za studena pre vaše cvičenie , uistite sa , že vrstvy hore . Ako MayoClinic.com poznamenáva , nechcete sa obliekať príliš vrelo , pretože cvičenie vytvára dostatok tepla , ale nechcete , aby sa chladené od potu generované tréningu . Takže šaty do vrstiev materiálu , ktoré môžete odstrániť , keď začnete sa potiť , alebo dať späť , ak sa dostanete chladené . Syntetický materiál čerpá pot od tela , fleece alebo vlna poskytuje izolácie a vodeodolná a priedušná vonkajšia vrstva funguje pekne . Je dôležité chrániť vaše ruky , nohy a uši , ktoré sú náchylné k omrzlinám , pretože chladné počasie sa zameriava na prietok krvi do svojho jadra , zvážte rukavice , palčiaky , extra ponožky a čiapku alebo čelenku . A vziať do úvahy vietor chlad , rovnako ako teplota vzduchu . ACE varuje , že hypotermia , ktorá môže byť život ohrozujúce , môže dôjsť z extrémne chladných a vlhkých podmienok , ktoré produkujú nadmernej strate tepla z tela .
Úvahy
Ak váš možnosti riešenia sú obmedzené na vzdelávanie v chlade alebo tepla , je to dobrý nápad , aby sa zabránilo extrémy . Ak nechcete pracovať v extrémnych teplotách , MayoClinic.com radí, poraďte sa so svojím lekárom prediskutovať všetky otázky sa týkajú existujúce zdravotný stav alebo lieky , ktoré užívate .