cvičenie je veľmi dôležité pre celkové zdravie . Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb uvádza , cvičenie pomáha kontrolovať váhu , posilňuje svaly a kosti , zvyšuje energiu , zabraňuje ochorení , ako je cukrovka , kardiovaskulárne ochorenia a niektorých typov rakoviny a zlepšuje duševné zdravie . Všetky tieto výhody dohromady rovnať najlepší prospech nich : . Dlhšia životnosť
Deti a Fitness
Rovnako ako u väčšiny návyky , počnúc fitness režim na mladý vek sa ustanovujú vzory až do dospelosti . Súčasne , byť zdravý ako dieťa pomáha zlepšiť výsledky v oblasti zdravia , ako oni postupujú po celý život . Americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb odporúča , aby deti vo veku od 6 do 17 rokov získať aspoň 60 minút fyzickej aktivity denne . Fyzická aktivita pomáha deťom rozvíjať zdravý spôsob , ako to umožňuje kostí a vývoj svalov , rovnako ako zdravé srdce . Okrem toho , že endorfíny vytvorené pohybové aktivity pomáhajú pri vývoji mozgu a vytvárajú šťastnejší deti . CDC uvádza , že telesná aktivita môže dokonca zlepšiť študijné výsledky a správania u detí .
Mladých dospelých a Fitness
Fitness je rovnako dôležitá pre mladých dospelých ako s akákoľvek iná veková skupina . Ale to je v tejto dobe v živote , keď množstvo fyzickej aktivity vykonávané začína znižovať . V dôsledku toho , mladí dospelí sú sami v ohrození pred nebezpečenstvom nečinnosti . Nízka úroveň fyzickej aktivity môže zvýšiť šance mladých dospelých rozvojových vysoký krvný tlak . Štúdia zverejnená v časopise Hypertension zistili , že nízke hladiny fyzikálnej terapie indikovaná rozvoja vysokého krvného tlaku po dobu 20 rokov u mladých dospelých 18-30 .
Stredného veku Dospelí a Fitness
Podľa American Heart Association , 65 percent dospelých v Spojených štátoch je obéznych . Toto vysoké číslo odráža neschopnosť začleniť fitnes do ich života a môže byť nahromadenie nízkej fyzickej aktivity a zlé stravovacie návyky skôr v živote . V dôsledku toho , pre dospelých s nízkou úrovňou telesnej aktivity skončiť s vysokými nákladmi na zdravotnú starostlivosť v porovnaní s ich kolegami aktívny. Výskum vykonaný American Heart Association zistila , že fyzicky fit stredného veku dospelí ušetriť až 2.000 dolárov ročne na nákladoch na zdravie .
Staršie Dospelí a Fitness
Starší dospelí môžu výrazne ťažiť z výkonu . CDC odporúča , je najdôležitejšou činnosťou a starší ľudia môžu urobiť pre svoje zdravie . Pravidelné cvičenie udržuje mnoho z rovnakých zdravotných ochranných faktorov , ako je tomu v iných vekových skupinách . Navyše , to môže pomôcť starší dospelí udržať svoju nezávislosť pomocou svalovej sily , zlepšenie rovnováhy a koordinácie . Fyzická aktivita môže zdať náročný pre túto vekovú skupinu , ale aj tak málo , ako 10 minút cvičenia naraz môže pomôcť .