Ako používať Ab ležadlo

Ab Lehátko je kus fitness vybavenie , ako môže pomôcť zredukovať svoj ​​brucha a udržať si hľadá najlepšie za všetkých okolností . Nielen , že môže Ab Lehátko vám vzhľad šesť balenia brušné svaly , Ab Lehátko je ľahko ovládateľný a pomáha predchádzať napätie a zranenia chrbta a šije . S niekoľkými málo jednoduchých zmien pohyboch , môžete skrátiť a tvarovať celej oblasti brucha všetko v niekoľkých jednoduchých krokoch . Veci , ktoré budete potrebovať
Ab Ležadlo fitness vybavenie .
Fitness oblečenie .
Športové topánky .
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Použitie Ab lehátko
1 < p > obliekajú v pohodlné fitness oblečenie , vrátane športovej obuvi .
2

vyliezť na Ab lehátok a ležal na chrbte .
3

pokrčte kolená mierne .
4

Položte ruky na bočných tyčí na Ab Lounger .
5

Použitie vaše brušné svaly , začína na lámanie chleba prostrednej telo a majú kolená a brada takmer dotknúť . To dokončí opakovanie .
6

25 opakovaní .
7

Ďalšie , položiť nohy ploché a majú ruky nad hlavu , keď ste zavesiť na vrchol na ab lehátku . Tým sa nastaví na zdviháku nožom .
8

Použitie vaše brušné svaly len , zdvihnite nohy a hornú časť tela v rovnakom čase a priniesť im tak blízko pri sebe , ako je to možné .
< Br > 9

20 opakovaní v tejto polohe .
10

Ďalšia na Ab Lounger , ľahol si byt , ale ohnúť hornú časť trupu do strany , udržať si svoje ruky nad hlavou , a zároveň zachovať vaše nohy ako najrovnejší ,
11

Použitie vaše brušné svaly , lámanie chleba prostredný oblasť a priniesť hornú časť tela a spodnú časť tela spoločne , rovnako ako je to možné tvoriť opakovanie .
12 < p > Vykonajte 20 opakovaní v tejto polohe .
13

Opakujte kroky raz denne , a to až do 5 dní v týždni pre maximálne výsledky .