srdce a pľúca môžu mať prospech z pravidelných cvičení na veslovací trenažér . Zasadnutie 10 minút alebo viac stabilným tempom zlepší krvný obeh a posilniť srdce . Kapacita pľúc sa zlepšuje tempo sa zvyšuje a dýchanie sa stáva trochu namáhavé , poskytuje zdravé cvičenie pre obehové a dýchací systém .
Chudnutie
veslovanie stroj môže byť užitočným doplnkom k chudnutiu cvičebného programu . Vykonaný správne , to možno ľahko vykonať po dlhú dobu , poskytuje aeróbne cvičenie , ktoré spaľuje tuk . V rovnakej dobe , veslovanie môže byť upravená tak , aby splnenie ďalších požiadaviek , ako je urýchlenie tempa presunúť telo do anaeróbneho stavu , ktorý zvýši metabolizmus a pomáha udržať pokrok spaľovanie tukov po cvičení je kompletný .
< br >
Muscle - Building
Veslovacie trenažéry poskytujú celkovú cvičenia pre svaly . Svetlo odolnosť hmotnosť pomáha tónu svalov , zvýšenie telesnej hmotnosti môže pomôcť budovať svalovú hmotu . Ťahanie pohyb vykonaný na veslovanie stroj funguje na chrbtové svalstvo , hrudník , brucho a ruky . Reverznej tlačí funguje svaly v nohách , bokov a spodnej časti tela . Je dôležité udržiavať správne držanie tela pri veslovaní a neklaďte príliš veľa stresu na jednej časti tela , aby nedošlo k zraneniu . Napríklad , krk by nikdy nemali byť zapojené do procesu ťahanie, a nohy by mal mať dobrú , plochý povrch , na ktorom sa tlačiť na zmiernenie žiadne ďalšie tlak na citlivé členku a predkolenia šliach .
Prenos
Atléti v rade rôznych športových aktivít využiť zručnosti a svaly vyvinuté používať veslovací trenažér . Veslári lodí , či už súťažiť alebo si len užívať , že na vode , použiť veslovací stroje v off - sezóny trénovať . Veslárske stroje sú dobrý doplnok pre športovcov , ktorí sa podieľajú na športy , ktoré sú ťažké na kĺby , ako je beh , basketbal a lyžovanie . Športovci , ktorí robia športy , ktoré vyžadujú rovnováhu a koordináciu , ako je hokej a bojové umenia , môžu ťažiť z veslovanie , pretože rytmu spojené s výkonom a koordinácie počas procesu .
Varovanie
Späť kmeň je najčastejšie zranenie , ktoré sa vyskytuje na veslovanie stroje . Buď človek tréning ide príliš rýchlo alebo nastaví odpor hmotnosť príliš vysoká . Zvýšenie rýchlosti a hmotnosti by mala byť pridaná postupne ako telo prispôsobuje tréningu . Aj keď bolesť je často spájaný s rastom svalov , bolesť je tiež signálom , že niečo nie je v poriadku . Počúvajte výstražného systému tela , keď veslovali , aby sa zabránilo vážnej námahu chrbta alebo trvalé poranenia chrbta .