Ako používať Ab Lounge Šport

Ab Lounge Sport je jedným z niekoľkých cvičebných jednotiek na trhu , ktoré sľubujú , aby sa výkonu menej namáhavé , a dokonca aj zábavné . Vstavaný ako prenosný kresle , Ab Lounge Sport je ideálny spôsob , ako vybudovať svaly pri sledovaní televízie alebo visí v obývacej izbe . Zatiaľ čo desiatky cvičenia možno vykonať na tomto prístroji , niektoré z najzákladnejších sa skladajú z variantov kudla , brušné cvičenia sa zvyčajne vykonáva na podlahe . Pokyny dovolená 1

si na Ab Lounge Šport starostlivo umiestnenie zadok pevne na sedadle a chodidlá na podlahe . Zdvihnite nohy do stúpačiek . Vaše kolená by mala byť ohnuté do asi 90 stupňov pre správne uloženie .
2

Nastavte prístroj podľa potreby . Ak nie ste pohodlne umiestnené na jednotke nastaviť opierku nôh odskrutkovaním gombík pod nohy odpočinku brvno a vytiahnite kolík . Posuňte latku , aby zodpovedali vašej výšky . Vložte kolík späť a utiahnite skrutku .
3

na kudla . Posaďte sa na obývaciu izbu s nohami na stupačky a ruky nad na vytiahnuť bar . Pomaly vydýchnite , vytiahol ruky dopredu a nohy , aby sa vaše brucho zmluvy . Pauza vo zvinutých polohy , potom sa pomaly nadýchnuť a uvoľnenie . Opakujte 15 - krát .
4

Choď na šikmé kudla . Opakujte rovnaké kroky , ako bolo zistené v pravidelnom kudla , ale točiť svojej spodnej časti tela a uhol kolená 45 stupňov od stredu . Výdych a stočiť dovnútra , pozastaviť , nadýchnuť a ísť späť do východiskovej polohy . Opakujte 15-krát na každú stranu .
5

Pohyb z kudla sa s nohou výťahom . Použiť rovnakú metódu ako základný kudla , ale akonáhle sa krútil dovnútra , zdvihnúť jednu zo svojich nôh a vytiahnuť , že koleno do hrude . Vráťte sa do východiskovej pozície a vykonajte na druhú kudla , zdvíhanie a ťahanie druhú nohu do hrude . Opakujte každú nohu 15-krát .