| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako si vyrobiť Weight Vest

    Každý , kto sa chce dostať čo najviac z ich tréningu a niektoré z nich môžu vyskúšať rôzne veci , k zvýšeniu ich tréning . Jednou z techník je hmotnosť vesta . Viac hmotnosti nosíte na svojom tele , tým viac kalórií spálite . Hmotnosť vesty a ich súvisiace cvičenie môže byť veľmi užitočné pre cvičenie rutiny , ale toto dodatočné vybavenie môže byť nákladné rovnako . Môžete si vytvoriť svoj ​​vlastný hmotnosti vesta pridať ďalšie horieť do vášho cvičením . Veci , ktoré budete potrebovať
    Cargo vesta alebo staré lovecké vest2 lbs modelovanie clayZip zamknúť bagsWeight materiálu ako je piesok , peliet alebo rocksScissorsSewing sadu
    Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

    Cut malý otvor v hornej časti ostenia v zadnej časti vesty . Skontrolujte otvor nie viac ako asi päť centimetrov , a to by malo byť štrbina skôr ako diera .
    2

    Vyplňte dva Ziploc tašky s vybraným hmotnosti materiálu ( piesok , pelety a alebo kamene ) . Tieto vrecká by nemali byť vydutie plný materiálov , ktoré by mali byť flexibilné
    3

    Vložte dva vážené vrecia do otvoru v hornej časti vesty .. Ponechajte otvor otvorený v súčasnej dobe v prípade , že potrebujete pridať väčšiu váhu neskôr .
    4

    Vyplňte ďalšie dva Ziploc tašky s modelovacej hliny . Rovnako ako predtým , vrecia nesmie byť vypuklé , a mali by byť stále flexibilný . Môžete sa vrátiť hlinu do guľôčok alebo výbojkové trubice , ako si budete priať .
    5

    Umiestnite modelovania hliny taška v každej prednej vrecku vesty . Pleseň na hlinu , aby sa zmestili do vrecka vesty . Ak použijete všetky modelovacie hmoty , bude mať dve libry modelovacej hmoty plus hmotnosť skál alebo peliet .
    6

    Skúste vestu . Ak nie je dostatok hmotnosť vesty , potom možno budete chcieť pridať ďalšie kamene alebo viac modelovacej hmoty tašky na veste . Nerobia vesta tak ťažké , že to sa stretáva s vašimi pohybmi . Všeobecne platí , že tieto vesty by mal vážiť medzi dvoma až desiatimi libier .
    7

    zašiť všetky otvory vo veste . Zašiť zárez v hornej časti vesty pomocou ihly a niť . Potom , šiť vrecká držiace modelovacej hmoty tašky uzavretý rovnako , aby sa vaša hmotnosť materiálov z vypadnutia z vesty , zatiaľ čo vy pracujete von .