Ako vycvičiť silou topánky

Sila topánky sú používané mnohých športovcov v mnohých rôznych športoch . Sú špeciálne zvýšiť výbušnú silu , anaeróbne výkon a skákajúci schopnosti . Toto je robené tým , že navyše sumu zameraním na lýtkových svalov a Achillovej šľachy . Tieto topánky môžu byť dobre začlenené do existujúcich tréningu , alebo môžu byť použité samy o sebe . Ďalšou pridanou funkciou pevnosti topánky je , že nie je len prísť s vrcholmi pre lepšiu podporu členku , ale sú tiež rovnakú váhu ako bežné topánky . Veci , ktoré budete potrebovať
švihadlo klipart Plyo okno
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Noste ich do práce . Jeden jednoduchý spôsob , ako ich použiť , je jednoducho dať ich ďalej a ísť hoci vášho každodenného života . Nosiť do práce , škola , nakupovanie alebo len okolo domu .
2

Vykonať si zabehať . Dajte na svoje pevnosti topánky a robiť normálne kardio beh s nimi . Buďte si vedomí všetkých kameňmi alebo zubaté povrchy . Platforma neponúka toľko kontaktnú plochu ako bežné bežecké topánky .
3

plyometrics . Získajte Plyo pole , aeróbne kroky , stola alebo krok na schodoch . Postavte sa pred ním , a potom hop a hop späť.
4

Bound si cestu po podlahe . Hraničný je cvičenie , kde budete mať extra dlhé kroky pri spustení . Predstavte si , že skok cez prekážku , ale nie ste skákať vysoko, môžete sa namiesto toho skákanie na diaľku
5

Švihadlo .. Uistite sa , že si lano dosť dlhé , aby kompenzovať pridanej výšky nástupíšť . Tiež , ak chcete zvýšiť intenzitu , použiť vážený lano .