| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako na cvičenie na Gazelle Kým Tehotné

    Cvičenie v tehotenstve má mnoho výhod ako pre mamičku a dieťa . To môže zvýšiť hladinu energie , pomáha zaistiť rýchle zotavenie po pôrode , a pomáhajú telu pripraviť sa na prácu . Avšak , tehotné ženy by nemali v priebehu namáhať . Preto , cvičenie na nízkom dopade stroja , ako je Gazelle môže byť prospešné . Návod dovolená 1

    Porozprávajte sa so svojím lekárom , či je bezpečné použiť Gazelle počas tehotenstva . Každá žena má iné okolnosti jej tehotenstva . Preto Váš lekár vám povie , či je to cvičenie môžete dokončiť .
    2

    Stretch , než sa dostanete na Gazelle . Gazelle ponúka nízkym dopadom cvičenie , ale napriek tomu chcete pretiahnuť nohy a ruky , než sa dostanete na .
    3

    Uistite sa , že ste správne vyvážený . Zostatok zmeny počas tehotenstva , a preto je dôležité chytiť madlá , ako si krok na Gazelle . Step up pomaly a nevykonávajú bez držania na rukoväti .
    4

    Prechádzka na Gazelle . Gazelle umožňuje používať aj svoje hornej a spodnej časti tela , ako budete kĺzať na stroji . Budete kĺzať , ako keby ste moc prechádzky alebo jogging , ale s oveľa menším dopadom na vaše telo . Nielen , že budete mať kardio cvičenia , ale pohyby stroje umožňujú tón svaly v náručí .
    5

    Prestaňte , keď cítite akúkoľvek bolesť alebo nepohodlie . Gazela je nízky vplyv cvičenia stroj , ale to môže byť ťažké na kolenách . Bolesť kolena môže byť zvýšená s extra váhu z tehotenstva .
    6

    krok preč Gazelle opatrne . Uistite sa , že stroj úplne nezastaví pred vystúpiť . Držte rukoväte a pozri sa za seba , ako si krok dole .