Porozprávajte sa so svojím lekárom , či je bezpečné použiť Gazelle počas tehotenstva . Každá žena má iné okolnosti jej tehotenstva . Preto Váš lekár vám povie , či je to cvičenie môžete dokončiť .
2
Stretch , než sa dostanete na Gazelle . Gazelle ponúka nízkym dopadom cvičenie , ale napriek tomu chcete pretiahnuť nohy a ruky , než sa dostanete na .
3
Uistite sa , že ste správne vyvážený . Zostatok zmeny počas tehotenstva , a preto je dôležité chytiť madlá , ako si krok na Gazelle . Step up pomaly a nevykonávajú bez držania na rukoväti .
4
Prechádzka na Gazelle . Gazelle umožňuje používať aj svoje hornej a spodnej časti tela , ako budete kĺzať na stroji . Budete kĺzať , ako keby ste moc prechádzky alebo jogging , ale s oveľa menším dopadom na vaše telo . Nielen , že budete mať kardio cvičenia , ale pohyby stroje umožňujú tón svaly v náručí .
5
Prestaňte , keď cítite akúkoľvek bolesť alebo nepohodlie . Gazela je nízky vplyv cvičenia stroj , ale to môže byť ťažké na kolenách . Bolesť kolena môže byť zvýšená s extra váhu z tehotenstva .
6
krok preč Gazelle opatrne . Uistite sa , že stroj úplne nezastaví pred vystúpiť . Držte rukoväte a pozri sa za seba , ako si krok dole .