Ako používať AB ťahúň

John Posilňovač brušných svalov vynašiel AB - ťahúň tón a utiahnite brušné svaly a šikmé s radom posilňujúcich hnutia vykonáva sedí . AB - ťahúň simuluje vzpriamený pohyb tieseň a pracuje pre ľudí , ktorí nemôžu vykonávať tradičné kríze alebo Sit - up na podlahe . Pokyny
1

Sadnite si na polstrované sedadla s nohami umiestnené na šírku ramien od seba na zem .
2

Položte ruky nad tvarované tyče a pevne uchopiť spracováva .
3

Zmluva abs a používať ich , aby sa pomaly presunúť svoje hornej časti tela smerom k kolená , držte po dobu dvoch sekúnd s abs stále zmluvne , potom uvoľnite . Vráťte sa do východiskovej pozície a opakujte pre 15 až 20 -krát .
4

Od vzpriamenej východiskovej polohy , zmluvu abs ohnúť hornej časti tela , aby odišiel v páse . Vráťte sa do východiskovej pozície a potom presuňte do pravej ABS zmluvne . Do 15 opakovaní na každú stranu .
5

Pre zvýšenie odolnosti na šikmých opakovanie , zdvihnite pravú nohu 6 palcov nad podlahou a zvýšiť riadidlá , kým sa hlava výšky . Zmluva abs ohnúť doľava , na opačnej strane vášho zdvihnuté nohy , opakujte 15 - krát na tejto strane . Potom sa prepnite na druhú stranu tým , že zvýši svoju ľavú nohu a pohybuje sa doprava , 15 krát .