Ako používať Cross Crunch

Cross Crunch je kus výkonu zariadenia , ktoré umožňuje používateľom vykonávať brušné cvičenia posediačky --- ako protichodný k ležiace na podlahe , ako u tradičných ab cvičenie . Cross Crunch je ideálny pre ľudí , ktorí majú bolesti chrbta alebo iné problémy s chrbtom , s dopredu a diagonálny pohyb , ktorý sa zameriava na horné a dolné brušné svaly a šikmé . Podľa výrobcov , 12 opakovaní na kríži Crunch sa rovná 100 opakovanie tradičných drťou . Pokyny
1

Posaďte sa na pevnom povrchu s nohami na šírku ramien .
2

Umiestnite Cross Crunch proti svojej vonkajšej strane stehna kolmo k telu . Táto pozícia práca v šikmej . Ak chcete pracovať so svojou hornou a dolné brušné svaly , roztiahnuť nohy trochu ďalej a umiestnite kríž Crunch medzi nohami .
3

Uchopte rukoväte Cross Crunch s oboma rukami . < Br > Stránka 4

zachovať vaše chrbát rovno , zmluvu svoje ab svaly a zatlačte na rukoväti . Ak Cross Crunch je umiestnená proti svojej vonkajšej stehná , pohybovať v diagonálnom pohybom do práce svoje šikmé . Ak je umiestnený medzi nohami , presúvať sa v priamej línii k práci svojej hornej a spodné brušné svaly .
5

12 opakovaní v každej polohe pre dosiahnutie najlepších výsledkov . Zvýšenie opakovanie , ako budete postupovať .