Ako na Gazelle
klipart 1
Miesto obe ruky na Gazelle v brvno . Neklaďte ruky na jednotlivé držadla .
2
krok na zodpovedajúce nohy priestore s dominantnou nohu , a umiestnite ho priamo do stredu priestoru .
< br > 3
Prineste si non - dominantné nohu a do správnej polohy .
4
Položte ruky na zodpovedajúcich držadlá až potom , čo vaše nohy pohodlne na svojom mieste , a po dosiahnutí postavenie vo ktoré sú vyvážené . Ak tak neurobíte , by mohla dostať na Gazelle nebezpečné .
Cvičenie Tipy
5
Držte priečku medzi ramenami držadlá pre základné cvičenia . To vám poskytuje väčšiu kontrolu vyváženia a zároveň zvyká na stroji .
6
Znížte svoje ruky na rukovätiach ručných , aby sa vaše cvičenie jednoduchšie na hornej časti tela .
7 < p > Odstráňte ruky , ich presunutie na svojich stranách , ako keby ste boli jogging , pre pokročilé metódy . To by malo byť vykonané iba na rovné , vzpriamené cvičenie .
8
Upravte svoje ruky preto pri práci z uhla . Chyť blízkosti hornej časti držadla , ak ste sa oprel , a nízka na rukoväti , v blízkosti priečnej tyče , keď naklonil dopredu .