| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Čo je dobré Beh rýchlosť na bežeckom páse ?

    Bežecký pás je stacionárne cvičebný stroj , ktorý napodobňuje pohyb beh . Dobrý rýchlosť behu závisí na vašej vlastnej skúsenosti a obmedzenia . Úvahy

    Väčšina posilňovne vám umožní spustiť z rýchlostí 1 mph na 10 mph . Tie vám umožní spúšťať rýchlejšie , ako by ste mohli von , pretože menej sily sú v hre , a pohyb je plynulejšia . Nesnažte sa tlačiť sám bežať rýchlejšie len preto , že sa zdá jednoduchšie .
    Stimulácia

    by ste mali prechádzať ste bežecký pás cvičenia . Nenechajte bežať rovnakou rýchlosťou po celú dobu . Začnite pomaly , vybudovať na rýchlejším tempom a spomaliť niekoľkokrát v priebehu vášho tréningu . Dajte si päť minút na chladnom odstávky na konci tréningu .
    Funkcia

    pomocou elektroniky na bežeckom páse merať rýchlosť a nastavte sklon . Ak sú spustené na vyššiu svahu , nemusíte bežať tak rýchlo spáliť rovnaké množstvo kalórií .
    Progression

    Zvýšte svoju maximálnu rýchlosť cez obdobie týždňov a /alebo mesiacov . Tie by mali začať iba beží pri vyšších rýchlostiach , až budete mať bezpečne a efektívne prevádzkovať pri nižších otáčkach za dobrú dobu .
    Varovanie

    prijať svoje obmedzenia . Iba skúsení bežci by mal bežať rýchlosťou 8 mph a rýchlejšie . Musíte mať veľkú kontrolu nad vašej kroku . Pád pri týchto rýchlostiach môže dôjsť k vážnemu zraneniu .