Ako používať monitor Polar Heart Rate v posilňovni

Monitor srdcového tepu je užitočným nástrojom pre osobu na všetky fitness úrovne . Základnou funkciou monitoru srdcového tepu je sledovať , ako rýchlo bije srdce počas warm - up , aktívny a cool-down/recovery fázou cvičenia . Polar monitory srdcového tepu môže byť tiež použitý v ešte viac spôsobov, ako v posilňovni , vrátane sledovania počtu spálených kalórií v každej relácii . Pokročilé funkcie Polar monitoru srdcového tepu bude závisieť na tom , ktorý model si vyberiete . Avšak , nasledujúce sprievodca vám poskytne základné informácie o postupoch pre akékoľvek Polar monitoru srdcového tepu . Veci , ktoré budete potrebovať
Polar merača tepovej frekvencie na zápästie jednotky
Polar hrudný pás
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Pred prvým použitím nastavte užívateľské nastavenia v zápästia jednotky . Prinajmenšom , vstup svojej výšky , veku a najnovšie váhu , takže monitor možno najpresnejšie odhadnúť počet kalórií spálite pri cvičení . Tepová frekvencia čítania na vašom zápästí jednotky nebudú odhad , však. To je priamo meraná v reálnom čase počas tréningu .
2

Umiestnite zápästné prístroj pohodlne na zápästí . Umiestnite vysielač popruh okolo trupu na úrovni svojho srdca . Stred hrudného pásu by mala byť v strede vašej hrude v blízkosti spodnej časti hrudnej kosti . Nastavte popruh tak , že je tesne priliehať vaše telo , ale nie tak pevne , že je to nepríjemné . To nemusí byť tesný , aby efektívne pracovať .
3

Navlhčite prsty a škvrnu na vodu na zadnej strane tvrdé plastové časti popruhu vysielača ( nie elastické ) proti svojim telo . Vody medzi hrudnou kosťou a popruh umožňuje váš tep , aby sa zdvihol ľahšie . Stlačte tlačidlo Štart na zápästie jednotku a overte , že je schopný vyzdvihnúť Vaša pokojová srdcová frekvencia . Môžete vidieť blikajúce číslo niekde medzi 60 a 100. Nemali by ste vidieť prázdnu obrazovku alebo dve blikajúce čiary . Ak nevidíte svoju tepovú frekvenciu na displeji , obráťte sa na časť riešenia problémov v užívateľskej príručke k modelu srdcového tepu , ktorý máte ako ďalšie kroky , aby , bude závisieť na štýle , ktorý z monitora , ktorý používate .
< br > 4

Začnite zahrievacej fázy vášho tréningu . Uistite sa , že zápästie jednotka ukazuje , že vaša tepová frekvencia sa postupne stále vyššie a pokračovať so zvyškom vášho cvičenia zasadnutí .