Ako nastaviť Timex Ironman pre intervalový tréning

Intervalový tréning je špecifická forma kardiovaskulárny tréning , ktorý sa spolieha na prechod medzi obdobiami pokoja ( pohybujúce sa miernym tempom ) s obdobiami všetkých - out námahe ( pohybujúce sa na šprint tempom ) . Robiť to bez problémov , je kľúčom k dosiahnutiu kvalitný tréning a posilňovňa hodiny na stene môže byť príliš ďaleko na to , aby ste správne čítať z druhej ruky , ako je požadované . Využitie funkcie odpočítavanie vášho Timex Ironman je pomôcť vám vedieť , kedy začať prácu vám pomôže zostať viac v súlade s tréningov . Veci , ktoré budete potrebovať
Timex Ironman
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Nastavte svoj ​​Timex Ironman pred začatím tréningu , takže nemusíte vykonávať žiadne ďalšie úpravy za behu . Stlačením tlačidla " mode " stopiek viackrát , kým sa nedostanete na obrazovku odpočítavanie .
2

stlačte tlačidlo " set " , akonáhle začne proces programovania , ktorý vyzve hodinky sa opýtať , ako mnoho " opakovanie " budete vykonávať . Zadajte toto číslo pomocou funkcie " stiahnutie " a tlačidla " STOP " a zadajte počet intervalov budete vystupovať .
3

Stlačte tlačidlo " Štart " , keď ste hotoví . Hodinky sa potom požadovať , aby zadáte počet rôznych časov intervale budete potrebovať . Budete potrebovať dve - jeden pre vaše kľudové obdobie a jeden pre váš aktívny obdobie , takže vstup , ktorý pomocou " stiahnutie " a " stop " tlačidlo
4

Stlačte tlačidlo " Štart " znova , keď . ste hotoví . Hodinky sa potom vás požiadať o vstup dĺžku času pre vaše intervaloch . Rovnako ako u ostatných krokov , použite " stiahnutie " a " stop " tlačidlo na zvýšenie alebo zníženie hodiny , minúty a sekundy , kým nebudete mať dĺžku času pre svoje doby odpočinku . Stlačením tlačidla " štart " a opakujte postup pre dobu vašej pracovnej doby .
5

Stlačte tlačidlo " SET " , akonáhle ste dokončili zadanie požadovaného počtu intervalov . Potom použite tlačidlo " Štart " , zatiaľ čo v režime odpočítavania začať svoj ​​tréning .