najlepšie Použitie NORDICTRACK začína s bezpečnosťou . Vždy dávajte pozor , aby vaše cvičenie , aby nedošlo k zraneniu a aby ostatné preč od stroja pri používaní , pretože lyže by mohli spôsobiť zranenie blízko sa nachádzajúcich v okolí .
Mali by ste sa zoznámiť plne s NordicTrack . Ak nemáte manuál, je internetové stránky ( NordicTrack.com ) vám poskytne k stiahnutiu verzia návodu na obsluhu . Informujte sa u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti , ako začnete akýkoľvek cvičebný program , aby zabezpečili , že ste dostatočne zdravý na programe .
Lyžiarske Stroj má dve vypchávky prsta na lyže . Noste topánky , aby sa zabránilo vykĺznutiu z prsta podložky a dať dobrú trakciu . Postavte sa rovno , aby vaše brucho je proti žalúdočnej podložku , čo je miesto , kde by mala zostať v priebehu tréningu . To vám pomôže udržať ideálnu pozíciu pre najlepšie cvičenie prospech .
Uchopte lano rukoväť v každej ruke , držal ju tak , aby lano vedúce k remenici je medzi palcom a ukazovákom .
správny krok používa opačnej strany . Napríklad , vaša ľavá noha a vaša pravá ruka je v prednej polohe v rovnakú dobu , posuňte pravú nohu a ľavú ruku dopredu pri pohybe na opačnú stranu späť . Postupne sa zdvihnúť tempo , že sa cítite pohodlne a bezpečne sa . Neponáhľajte to , ak ste nikdy lyžovať predtým , tento pohyb sa necíti najmä prírodné najprv
čas a odpor
Ako ste zvyknutí . do kroku , existujú dva spôsoby , ako zlepšiť vaše cvičenie : čas a odolnosť . Odporúčaná doba pre NORDICTRACK cvičenie je 20 minút , postupne zvyšovať svoj čas , keď zistíte , že cvičenie bude ľahké
môžete upraviť odpor lyžiarske stroje pre obe ruky a nohy otáčaním ovládacie prvky . požadovanú úroveň .
Majte denník tréningu sledovať svoj pokrok . To je dobrý nástroj pre udržanie svojho motiváciu rovnako .