Ako nastaviť Dámske domáce posilňovne

Nastavenie dámska domáca posilňovne môže negovať potrebu nákladného členstvo v telocvični . Domácej posilňovne , na mieru pre cvičenie žien , je relatívne jednoduchá a lacná nastaviť . Kompletný tréning môže byť dosiahnuté s malým zariadením , ale dostačujúci priestor je zásadný . Bežné, jednoduché predmety môžu byť pridané na uľahčenie kompletnú tréning . Domáce posilňovne môže robiť fitness pohodlné a pohodlia vedie k pravidelné cvičenie . Veci , ktoré budete potrebovať
cvičebný podložka
písanie blok a pero
dva 5 libier strane váh
na slabý odpor gumičkou
švihadlo
cvičenie loptu
Cvičenie stroje ( voliteľne )
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Nájdenie Space
1

Vyberte oblasť dome , ktorý má najvyššiu limity pre dámske domáce posilňovne . Presuňte nábytok a ďalšie predmety na okraji tejto oblasti , vytvára priestor pre zariadenie a pohyb . V ideálnom prípade by tento priestor by mal byť vyhradený len pre cvičenie , ale v prípade , že domov je malé , to by mohlo byť zdieľané s ostatnými rodinné aktivity .
2

Opatrenia potrebné plochy tým , že natiahne ruky na stranu a otáčanie o 360 stupňov . Urob to znovu , potom, čo odstúpil jeden krok na každú stranu . Ak chcete primerané cvičenie v domácej posilňovni , to je minimálny požadovaný priestor pre pohyb . Menšia plocha môže obmedziť typy cvičení urobiť s navrhovaným zariadením .
3

Zaistite si miesto na ceruzku a papier , uistite sa , že ponechať tieto položky v domácej posilňovni oblasti . Písomné poznámky vám umožní sledovať vaše minút cvičenia , počet opakovaní vykonané s každým zariadením , a dáta si pracoval mimo .
4

Vložte váš cvičebný podložku , ručné činky , elastické band , cvičenie loptu a švihadlo v domácej posilňovni oblasti . Odchod z cvičenia predmetov z pomáha vytvárať upomienky pre prácu v telocvični . Je-li oblasť je v obývacej izbe , kôš alebo dekoratívne kmeň môže byť použitý k domu zariadenie . Umiestnite všetky cvičebné stroje , ktoré máte v tejto oblasti . Tieto stroje vytvoriť stálu vizuálnu pripomenutie ich použitie .
5

Otestujte výšku stropu pre účely švihadlo . Ak stropy nie sú dostatočne vysoké , táto činnosť môže byť vykonané mimo alebo odstránená počas zlého počasia . Vytvorenie osobitnej priestor pre domáce posilňovne zvyšuje počet tréningov urobil a znižuje množstvo času a peňazí vynaložených vo fitness klube .