Ako sa stavia Lat Machine

môžete posilniť vaše latu doma miesto v posilňovni , tým , že stavia svoje vlastné lat stroj . Lat svaly , naše najväčšie chrbtové svaly , predstavujú pre V - tvar často vidieť na telách plavci . Potrebujete robustné dvere , hák , odpor potrubia a oceľových tyčí postaviť stroj . Stroj používať rovnakým spôsobom , ako by ste používať lat pull - down stroje nájdené v kluboch zdravie . Zvážte , ktoré majú odborné spôsobilosti vysvetliť správne používanie prístroja , aby nedošlo k škodili sami sebe . Udržať si chrbtom silnú vám pomôže udržať správne držanie tela a pomôže vám vyzerať skvele na pláži . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Robustné dvere klipart odporu potrubia
Oceľové tyče
Hook
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Kúpte si vybavenie , ktoré potrebujete pre váš lat stroj . Nájdete odporu potrubia on - line alebo na športové obchody . Predám tri rôzne úrovne odporu a vybrať si tie , s držadlami , ak je to možné .
2

Získať svetlo pre stredne veľké oceľové tyče a over - the - dvere hák s dlhou , hore - naklonená háku . Nájdete to na domáce zlepšenie predajcu alebo železiarstva .
3

Vyberte si robustné dvere vo svojom dome , ktorý si môžete zamknúť . Vaša predné dvere je zvyčajne najlepšou voľbou . Umiestnite háčik na dvere a zamknite dvere pre extra stabilitu .
4

Tie najľahšia úroveň odporu potrubia okolo oceľové tyče , pomocou pevne uzol . Uzol by mal byť v strede panelu . Uistite sa , že hadice opatrenia o jednom dvore domácich na oboch stranách uzla . Ak máte hadica s rukoväťou , stačí pripojiť obe rukoväte okolo háčika na dverách . V opačnom prípade , zviazať konce potrubia do tesného hlúčiku a umiestnite ju na háčik dverí .
5

Umiestnite malú stoličku pod barom , ktorý by mal byť teraz visí v prednej časti dverí . Posaďte sa na stoličku , čelom ku dverám . Bar by mal visieť nad vaším polovice stehien . Natiahni sa a uchopte tyč mierne širšie ako na šírku ramien od seba , aby zabezpečila správnu dĺžku odpor , hadičiek . Ak nemôžete rozšíriť svoje ruky plne skôr , než začnete lat pull - down cvičenie , musíte skrátiť hadičky . Najjednoduchší spôsob , ako to skrátiť , je zabaliť potrubia okolo háčika a /alebo baru , kým ste dosiahli požadovanú dĺžku . Môžete tiež presunúť svoje stoličku od dverí ku skráteniu potrubia . Nikdy to nesmie posunúť o viac ako pol metra .