Ako začať cvičenie s rúrkou skupina odporu

Cvičenie s odpor trubice kapely je ideálny spôsob pre cestovateľov a tých , ktorí nechcú kupovať váhu nastaviť , aby ešte dostať obohacujúce cvičenia . Nielen , že odpor trubice kapely skvelé pre klimatizáciu , ale aj pre tých , ktorí sú ošetrovaní zranenia alebo majú obmedzený rozsah pohybu . Každý , bez ohľadu na to , čo ich fitness alebo úroveň aktivity je možné použiť odpor trubice kapelu k zlepšeniu ich zdravia . Pokyny dovolená 1

Nájdite si ten správny odpor trubice pásmo pre vás . Kapely sú predávané s rôznymi úrovňami napätia - niektoré z nich sú rýchle pretiahnuť a niektoré nie sú . Nájdenie správnej úrovne napätia pre vás môže maximalizovať svoj ​​tréning a prevencii zranení .
2

Určite vaše fitness potreby a ciele . Ak viete , prečo chcete použiť odpor trubice kapelu , potom môžete nájsť vhodné cvičenie pre svaly , ktoré chcete zacieliť . Odpor kapely sú populárno používajú namiesto silový tréning , ale môžu byť tiež začlenené do kardiovaskulárne cvičenia a rozcvičky .
3

Nastaviť fitness rutiny . Sval bude len silnejší správnu , opakované použitie . Pri plánovaní rutinné , netlačte vaše telo príliš ťažké , pretože by ste mohli ľahko zraní . Začiatočníci by mali robiť 15 až 20 opakovaní každého plánovaného sa odpor trubice kapely cvičenia . Skúsenejší cvičenci môžu robiť rovnaký počet opakovaní , ale to dve až tri sady každého .
4

Warm up . Pred začatím klimatizácia cvičenie , je dôležité , aby zahriať svaly . Pritom vám pomôže dostať vaše svaly uvoľnia a pripravený pracovať ako krv začne cirkulovať v celom tele . Zahrievanie sa tiež uvoľní vaše kĺby a pomáha predchádzať zranenia . Warm - up by sa mal skladať z aspoň piatich minútach aeróbne cvičenie , aj keď to znamená , že stačí ísť na prechádzku .
5

Naučte sa , ako správne vykonávať každé cvičenie . Zlé držanie tela a nevie , ako to urobiť cvičenie správne , bude nielen sa vám zranený , ale udržať si od dosiahnutia vhodnosti výsledky , ktoré hľadajú . Štúdie dôveryhodných zdrojov , že detail presne tak , ako to urobiť odolnosť trubiek kapely cvičenia . Dobrý opis bude obsahovať ako ďaleko od seba by mala byť vaše nohy budú od seba navzájom , ako vaše chrbát a krk by sa mala konať , ako ďaleko do vašich zbraní by mala zvýšiť a byť ohnutý , a ako správne dýchať pri každom opakovaní . Ak si stále nie ste istí , ako vykonať odpor kapela cvičenia , naplánovať čas na stretnutie s fitness trénerom , ktorý vám ukázať , ako správne používať pásmo . Robiť cvičenia ten správny spôsob , ako sa dostanete k vašim cieľom efektívnejšie .