Ako vedieť , čo Veľkosť cvičenie lopta I Need

Cvičné lopty podporovať svalovú rovnováhu a zlepšiť koordináciu . Oni tiež poskytujú väčší rozsah pohybu a zároveň zlepšiť kinesthetic povedomia . Jednoduché použitie a prenosné , cvičenie gule , aby vynikajúci doplnok k žiadne cvičenie rutiny . Nájdenie loptu , ktorý vyhovuje vašim proporcie je kľúčom k najúčinnejším cvičenia , a je to jednoduchšie urobiť , než si možno myslíte . Návod dovolená 1

Sadnite si na loptu . Vaše kolená a boky budú v zákryte , a kolená budú v uhle 90 stupňov . Vaše stehná budú rovnobežne s podlahou .
2

Skontrolujte , či vaše nohy . Vaše nohy by mali pevne zasadiť na podlahe , a vaša váha bude cítiť rovnomerne rozložená .
3

Pozrite sa na vaše držanie tela . Vaše uši , ramená a boky by mali byť rovné , predstaviť je vo zvislej línii . Tie by sa nemali cítiť potrebu oprieť v ľubovoľnom smere udržať rovnováhu . Ak áno , skúste inú veľkosť .
4

Skúste nejaké cvičenia na lopte . Do niektorej drťou alebo kadere vidieť , ako to cíti .
5

Skontrolujte výšku . Ľudia pod 4 - noha - 6 sú všeobecne spokojní s loptou 12 palcov v priemere . Väčšina ľudí medzi 4-6 a 5 - noha potrebujete loptu 17 - 22in . V priemere . Tí , ktorí medzi 5-1 a 5-7 cítiť v pohode na loptu 22 palcov v priemere . Ľudia medzi 5-8 a 6-2 je potrebné guľa 26 palcov v priemere . Väčšina ľudí s telesnou výškou väčšou ako 6-2 potrebujete loptu 30 palcov v priemere .